אלה שהיו אי פעם בדיאטה חוו בהתנסות שלהם מה זה "לילה זור". הרצון לאכול תוקף אדם בערב או בלילה, כשהגוף, שעדיין מוסח על ידי אכפת היום, נרגע מעט. ברגע זה התחילו לעלות לי לראש מחשבות לא רצויות על אוכל.
המעבר מתפריט רגיל לתזונה מאוזנת אינו פשוט ואינו מהיר ככל שנדמה. כדי לזרז את התהליך העיקר להרגיל את עצמך לאכול בזמן מסוים. מחשבות טורדניות על אכילה בלילה - זו בעיקר בעיה פסיכולוגית. כדי להתמודד עם "zhory הלילה", אתה צריך לעבוד על עצמך.
איך לא להיכנע לרצונות האובססיביים
כאשר המשקל יורד, הגוף מאבד בהדרגה את מצבו הנוח הרגיל. אוכל עבור רבים מופיע כדרך ליהנות. חטיפים קטנים, לחמניות עתירות קלוריות, מתוקה או שתיים ערב ארוחת הצהריים - רבים מורגלים בהנאות הללו. כאשר זה נלקח, הגוף חש אי נוחות ומנסה להחזיר את השמחות הרגילות שלו.
לרוב, אינך יכול להתמודד כאן ללא מומחה שיעזור לתקן את התנהגות האכילה. אם תתכוונו היטב לתוצאה מסוימת, הכל יהיה קצת יותר קל. אתה יכול לחשוב מה להחליף את הדחפים כדי לאכול מייד עד המזבלה. קבל לעצמך תחביב שתוכל להפנות אליו את תשומת הלב, נסה לעשות משהו כדי לדחות את הפשיטה על המקרר. לדוגמה, קרא ספר, טייל את הכלב שוב, דבר בטלפון.
בשעות היום ובערב, ניתן בהחלט להתמודד עם הרצון לאכול בשעה לא מועילה, כשהוא מוסח על ידי דברים אחרים. אבל בלילה זה הופך לבעיה אמיתית. נכון לעכשיו אין כמעט מה להסיח את דעתו, אבל להכנס למקרר ולאכול כמו שצריך זה הרבה יותר קל מאשר לאלף את הגוף.