אין כמעט אדם שלעולם לא ירגיש נעלב. לעתים קרובות יותר תחושה זו מתעוררת ביחס לאנשים קרובים. מישהו אחר יכול "להחזיר" את התשובה, או פשוט לא לשים לב ל"שטויות המטורפות ". כשמדובר על יקירים, הכל הרבה יותר מסובך. תרעומת היא עצבנות או תוקפנות עצמית. כאשר מצטברים רגשות שליליים מתרחש פיצוץ, שערוריה הרסנית לשני הצדדים. איך לנהל את התחושה הזו ואיך לשרוד טינה?
מדריך הוראות
1
נסה לקבוע ממי אתה נעלב ומדוע. לפעמים זה לא קל, אך מודעות למצב יכולה לספק רגיעה פסיכולוגית.
2
דבר עם העבריין. ספר לנו על הרגשות שלך לגבי המצב. היה בונה, אל תאשים את בן השיח. דברו רק על הרגשתכם. במהלך השיחה תוכלו לפתח פיתרון משותף למצב. אם לא, אל תתייאש. יהיה לך קל יותר אם אתה מדבר "בכתובת".
3
אם אתה נוטה לנקמה, שקול אם העבריין נענש על המעשה? אם כן, זכרו ש"האבן בגנו "כבר הושלכה. מצא תחושת סיפוק בקשר לכך וקח בחשבון שאפשר לכנות את הכדור "החוזר" רק פעם אחת.
4
הימנע ממניפולציות. לעתים קרובות אנשים, במיוחד נשים, משתמשים בתרעומת כדי להשיג את מבוקשם. שפתיים נוקבות ושקט גאה מראים: עשית משהו לא בסדר. לאחר שהשיג את מטרתו, הוא "נעלב" שוב במצב רוח טוב ומוכן לתקשר. שיטה זו נותרה מילדות כשהילד הראה לאמו את מה שהוא צריך. בבגרות, התנהגות כזו יכולה להיות רצופה ויעילה עד שאחרים מודעים למשחק, אם שיטה זו אופיינית עבורך, יהיה קשה להיפטר ממנה. זו הדרך הרגילה לקבל בונוסים ודיבידנדים מאחרים. ההתנהגות משתנה רק כשאתה מרגיש את חוסר ההתאמה שלה.
5
אם יש טינה ישנה, בדוק אם זה גורם לרגשות שליליים? אם לא, זו רק חוויה שאפשר להשתמש בה לתמיד. עליכם להיות מודעים לכך שיש מצבים שונים בחיים, ולהיות מוכנים אליהם.
6
אם התרעומת מעוררת רגשות שליליים, עשה תרגיל קטן. מרגיש איפה בדיוק בגוף התחושה הזו "התיישבה"? נסו לצבוע אותו בצבעים שונים ולראות איזה צבע מתאים יותר לעבירה? תן לתחושה הזו צורה, נפח, עקביות, תשחק איתה. ואז להחליט אם אתה זקוק לטינה בגוף? אם לא, שחרר אותו: שרוף אותו נפשית, או הכנס אותו לארגז, שיגר אותו לחלל.
ז
אם אתה שואף לשיפור עצמי, שקול טינה כמתנה. אחרי הכל, זו הזדמנות לעבוד על עצמך. חשבו למה התחושה הזו נוצרה. למד לעקוב אחר התחושות ברגע התרחשותן ולהגיב באופן קונסטרוקטיבי ומיידי, מבלי לצבור שקיות תרעומת.