אנשים רבים מתקשים מאוד לקבל עבודה. כאשר איחור לעבודה הופך להרגל רע, הגיע הזמן לחשוב מחדש על אורח החיים שלך. כדי לקום מוקדם עליכם לשמוע תחילה את שעון המעורר. כיצד להשיג זאת?
נתח את כל הפרטים של יום העבודה שלך, ראה על מה אתה מבזבז זמן. רבים אפילו לא חושבים על כמה דקות, או אפילו שעות, הם משקיעים בללכת לחנות, לשבת מול טלוויזיה או מחשב, לדבר בטלפון.
מה האזעקה כאן? אם אתה צופה בחדשות או בטלקסטים שמשפיעים לרעה על מערכת העצבים שלך בערב, אז מחר יהיה לך הרבה יותר קשה להתעורר, כי יהיה לך יותר קשה להירדם. גורמים כמו תזונה, שגרות יומיומיות ואפילו דרכי חשיבה משפיעים גם הם על חיינו.
אם אתה מתקשה לקום בבוקר על שעון מעורר, אולי לגופך פשוט אין כוח, תשוקה ואנרגיה להתחיל יום חדש. מה ניתן לעשות כדי שצליל האזעקה לא יזכיר לכם את החריצה המעצבנת של יתוש?
1. נסה ללכת לישון לפחות שעה מוקדמת, מכיוון שמדברים דברים כמו לשבת ליד מחשב ולראות טלוויזיה.
2. אווררו את החדר לפני השינה.
3. אם אינך נוטה להתקררות אז בלילה תוכל להשאיר את החלון פתוח.
4. משך השינה צריך להיות לפחות 7-8 שעות.
5. כדאי לטייל לפני השינה או אפילו לעשות ריצה.
6. שימו מוסיקה נעימה על פעמון האזעקה שאליו תרצו להתעורר.
7. עדיף להשאיר את שעון המעורר בפינה הרחוקה ביותר בחדר.
8. קום מוקדם כך שיישארו לך לפחות 20 דקות, כי איש לא רוצה לארוז ממהר.
9. אל תשכב במיטה אחרי שהאזעקה תצלצל יותר משתי דקות, זה שוב יגרום לך להירגע ולא תרצי לקום.
10. כמו כן, אל תגדיר את האזעקה למשך 5 דקות נוספות, זה גם ייתן סיבה נוספת להירגע, וכמעט אין לך זמן להירגע ב -5 הדקות האלה.
אם אתה מבחין שקמה מוקדם בסוף השבוע אינה בעיה עבורך, אבל ביום עבודה זה נראה כמו עבודה קשה, זו העבודה שלך. אולי מסיבה כלשהי אתה לא אוהב את העבודה שלך, ולא מדובר רק בשכר. אולי העניין נמצא בלוח זמנים לא נוח, בבוסים, בצוות או בחוסר היכולת לממש. בכל אשר. כנראה שאם תשנה את העבודה לנעימה יותר, לקום יהיה הרבה יותר קל.