כיצד לשנות את טקסי הבוקר שלך כך שהיום יתחיל בקלות

כדי להבטיח התחלה נעימה של היום, עליכם לשנות את הרגלי הבוקר. ואז תמיד תתעורר במצב רוח טוב, תמשיך עם הכל ולעולם לא תאחר.

עוד 15 דקות

קבע אזעקה 15 דקות מוקדם מהרגיל.במשך תקופה זו, יהיה לך זמן להתכוונן פסיכולוגית ליום חדש, לתכנן את ארוחת הבוקר שלך, לחשוב על בגד, לקרוא את החדשות או להקדיש זמן למה שמעניין אותך באמת.

הכנה בערב

אם אין לכם זמן לבצע את כל המשימות בבוקר, התחילו להתכונן בערב. בחר בגדים, ארוז תיק. זה יקל מאוד על חייך. אתה רק צריך לשטוף ולאכול ארוחת בוקר.

אל תסגור את הווילונות בחוזקה

כאשר אור שמש נכנס לחדר, המוח יקבל איתות כי הגיע הזמן להפסיק את ייצור המלטונין. נסה לסנכרן את השעון הביולוגי שלך עם השמש. שכב 7 שעות לפני הזריחה.

אל תתכנסו

הסכימו עם בן / בת הזוג כיצד לארוז. אחרת, מישהו יצטרך לחכות לעוד אחר סביב האמבטיה.

טיימר קפה

ארומת קפה תרים אותך מהר מהמיטה. לכן, אם למכונת הקפה שלך יש פונקציית טיימר, הגדר את ההתראה בבוקר. כך תוכלו ליהנות ממשקה טעים מיד לאחר היקיצה.

סלים

כדי לא לבזבז זמן בחיפוש אחר דברים קטנים, הכינו סלים לכל בן משפחה ותלו אותם בדלת.

מתיחות

למתוח, הוא מספק לגוף חמצן ומסייע לדם להסתובב טוב יותר. התחל בכפות הידיים, ואז משוך את הרגליים. ואז ללכת אל הצוואר והגב. ואז קום והרגיש את הבוקר שלך מאושר יותר.

כוס מים

בלילה אוכל ומים אינם נכנסים לגוף. לכן, לאחר ההתעוררות, שתו הרבה מים. זה יעזור לכם להרגיש בנוח ולהיות קצת יותר מאושרים.

ציטוטים מוטיבציוניים

מצא ציטוטים, אמרות, שירים שמעוררים אותך. כך תוכלו להתרכז בחיובי ולהגן על עצמכם מפני השלילי.

האזן למוזיקה

הקדישו כמה דקות להאזנה למוזיקה. זה יביא לך נחשול ויצירתיות ויעזור ליצור תוכניות ריאליות.

צחצח את לשונך

הרבה חיידקים מצטברים בחלל הפה, כך שהצחצוח הרגיל אינו מספיק. נקה את הלשון. זה ייתן לך תחושת רעננות מלאה.

התקלח במהירות

מקלחת מלאה יכולה לקחת יותר מדי זמן. לכן יש להקציף רק את המפשעות ובתי השחי. שוטפים את שיערך במוצר הכולל שמפו ומרכך.