זה קורה שאדם מרגיש עייף עד הסוף, פשוטו כמשמעו "סחוט". אני לא רוצה לעשות שום דבר, אני לא שמח. השגרה הפשוטה והיומיומית דורשת מאמץ מדהים. זהו איתות: הגוף זקוק לעזרה! יתכן ש"עייפות כרונית "ממושכת עשויה להיות תוצאה של מחלה (למשל, בלוטת התריס). לכן עליכם להתייעץ עם רופא.
מדריך הוראות
1
אתה יכול להגביר את החיוניות, להחזיר את החיוניות בדרכים רבות. לדוגמה, התאם את הדיאטה לכיוון של הפחתת תכולת הקלוריות, כמו גם הוצאת תזונה של מזון כבד ושומני באופן זמני. במקביל, נסו לצרוך יותר ירקות, פירות, אגוזי לוז, מיצים. ביטול או צמצום צריכת אלכוהול ועישון לחלוטין. תוצאה חיובית לא תיקח זמן רב.
2
בעצת רופא, התחל ליטול תוספי תזונה המסייעים בשיפור חילוף החומרים. נסו להימנע ממתח, ואפילו עדיף - ללמוד להתמודד עם זה! ההורמונים קורטיזון ואדרנלין המשתחררים בזמן לחץ חשובים מאוד לגוף, אך אם הם מופקים לעתים קרובות מדי, הדבר מזיק. לכן, נסו להיות רגועים! מדיטציה, תרגילי נשימה הם תרופה טובה מאוד נגד רגשות שליליים.
3
נסה להיות יותר באוויר הצח, במיוחד במזג אוויר יפה ושמש. אל תזניחו חינוך גופני! התרגילים הפשוטים ביותר העומדים לרשות כולם - שיפועים, סקוואטים, טיולים ארוכים, ריצה נינוחה - כל זה תורם לשיפור הבריאות וזרימת החיוניות.
4
שימו לב רבה לשינה. ללא קשר להעסקתך, משך הזמן שלה צריך להיות כזה שלא קמים עם תחושה של "מכריע". זכרו: כל אדם אינדיבידואלי בהחלט, אחד מספיק ל 6 שעות שינה, אחר ו 8 שעות לא יספיקו.
5
במידת האפשר, הרחק ממעגל התקשורת שלך אנשים לא ידידותיים, מקנאים, גסים. אפילו "סתם" הזעף פנים, נסה להימנע! צ'ט עם עליז, חביב, עליז! זה יוסיף לך חיוניות. אל תדלג על ארוחת הבוקר! זה יגביר את היעילות ויספק את "ההזנה" האנרגטית הדרושה בבוקר.