מדענים הוכיחו זה מכבר כי לחץ משפיע לרעה על מערכת העצבים. אדם נעשה עצבני, פסימי, מתעייף במהירות, נמנום מייסר אותו במהלך היום ונדודי שינה בלילה. יתר על כן, לחץ רגשי ממושך יכול להפוך למחלה קשה עבור האדם. עם זאת, לעיתים קרובות קורה שלא ניתן להימנע ממתח. במקרה זה, עליכם לדעת כיצד לשקם את מערכת העצבים אחריה.
ספורט
כדי להיות בריא, אתה צריך ללכת בדרך הבריאותית. היכנס לספורט, שנה את לוח הזמנים שלך ביום. כלול חדר כושר או ריצה קלה בבוקר. אם אפשר, וותרו על הרגלים רעים (עישון ואלכוהול). נסה ללכת בתדירות גבוהה יותר, לחיות באופן פעיל. כל זה "מרענן" את הגוף, תורם לייצור הורמוני האושר.
תחביבים
תפקיד חשוב בשיקום מערכת העצבים ממלא את התחביבים שלך. כמובן שלא ניתן לייחס להם קריאת ספרים, האזנה למוזיקה ומשחקי מחשב. התחביב שלך צריך להיות יצירתי, להניע אותך לחפש, לגלות ולנסות משהו חדש. מי יודע, אולי תציג כישרון לכתיבת שירה, ציור, ריקודים וכו '.
יש אנשים שמרגישים מדוכאים על ידי ביצוע עבודות לא אהובות. בכוחכם לשנות את גורם הלחץ הזה למשהו נעים יותר. חקור, חפש את עצמך! גישה זו תסיח את דעתך מהאפרוריות של בעיות יומיומיות ותעניק לך הרבה רגשות ורגשות חדשים וחיוביים.
חינוך עצמי
חינוך עצמי פותר גם את הבעיה כיצד לשקם את מערכת העצבים לאחר לחץ. התחל ללמוד ספרות קוגניטיבית וחיובית. זה לא רק יעשיר אתכם בידע חדש, אלא גם יאפשר לכם להסתכל על העולם אחר, למצוא פיתרון לבעיות ארוכות שנים, לשנות את הגישה שלכם.
מוזיקה קלאסית
פסיכולוגים אומרים שלמוזיקה קלאסית יש השפעה חיובית על התאוששות מערכת העצבים לאחר לחץ. הצליל היפה והחלק שלו מרגיע את העצבים, מנקה את הנפש, מטען באנרגיה חיובית. מדענים אומרים כי גם האזנה קבועה ליצירות המופת של המוזיקה הקלאסית משפרת את עבודת המוח, האיברים הפנימיים וזורקת את החיים.
מנוחה נכונה
אל תפנו הרים ועבדו ללא מנוחה לצורך רכישת עושר חומרי. בריאות הרבה יותר חשובה וחשובה מזו. לכן, זכרו תמיד שלכל workaholic צריך חופשה וסופשבוע. וזה לא ביטוי של עצלנות, אלא הזדמנות נהדרת להחזיר את מערכת העצבים, לנתח כמה רגעים חיוניים ולברוח מדאגות עבודה מעיקות. אתה יכול גם לקבל הפעלה של עיסוי פילינג או הליך הרפיה אחר.
גם חלום חשוב הוא חשוב. נסה להזיז מעט את השעון הביולוגי שלך: ללכת לישון מוקדם יותר (לא יאוחר מ 22.00) וקום מוקדם יותר (בערך בשעה 7.00). במקרה זה, מנוחת לילה תהיה טובה יותר ומועילה יותר לגופכם ולמצב רוחכם ותחזיר במהירות את הכוח ואת מערכת העצבים.