בטיפול באומנות הם בדרך כלל עובדים עם רגשות שליליים. פחד, טינה, בושה, אשמה, כעס - חוויות לא נעימות הדורשות חיים וקבלה. אבל גם חוויות חיוביות צריכות להתממש ולנכס. טכניקות לטיפול באומנות יעזרו לכם “לעגן” חוויות חיוביות כך שישמשו לכם משאב ותמיכה עבורכם בחיים.
כל חוויה חיובית היא משאב יקר ערך. כאשר אנו עצובים או חרדים, אנו יכולים לזכור את אותם רגעים בהם שמחנו, כאשר חשנו רוך או עונג, הכרת תודה או רוגע. טיפול באומנות עוזר לשמר חוויות אלה בחפצים גלויים ומוחשיים - תוצרים של היצירתיות שלנו - כך שהגישה לאוצר הדברים שלנו חיובית תהיה קלה יותר.
בתכנות נוירו-לשונית מכונה טכניקה זו "עיגון".
עדיף ליצור "עוגנים" כאלה כשאתה במצב חיובי, אך רגוע.
המשך כדלקמן.
- הקצה זמן ומקום פנוי לעבודה שלך.
- הכן מראש חומרי יצירה (צבעים, מברשות, נייר, עפרונות, פלסטלינה, חימר או אחרים שאתה הכי אוהב).
- זכרו את האירועים בהם חוויתם חוויה חיובית בהירה שיכולה לתמוך בכם ברגעים קשים, צללו לתוכה כך שתוכלו לשרוד אותה כאן ועכשיו. תן לעצמך כמה דקות לכך.
- ברגע שאתה חווה באופן מלא את הרגשות החיוביים, גלם אותם במוצר האמנות שלך. האיכות של מוצר זה אינה רלוונטית לחלוטין. העיקר שהוא ישקף רגשית את מה שאתה מרגיש.
- שים את המוצר במקום בולט כך שהוא יתפוס את עינך ותומך בך בחמימות של רגעים של אושר ושלווה כשאתה זקוק לו.
צרו לעצמכם כמה מהעוגנים החיוביים הללו והניחו אותם במקומות שונים בבית. תנו להם לשמש כקסמים מקוריים ממצבים שליליים עודפים. העשר את האוסף שלך וחבר את המשפחה והחברים שלך לזה. ביצירת "עוגנים" חיוביים משותפים עם קרובי משפחה, תקבל לא רק משאב יקר, אלא גם תחזק את מערכת היחסים שלך.