לאנשים מודרניים יש גישה למגוון עצום של טכנולוגיות וידע, אך מסיבה כלשהי הם עדיין לא יכולים להתחיל את היום שלהם בצורה נכונה. נראה שזה יכול להיות פשוט יותר, אבל כאן יש דקויות ומוזרויות - נשקול מה צריכה להיות ההתחלה הנכונה של היום.
תתעורר נכון
בהחלט כדאי שתניחו מנגינה נעימה ורגועה על שעון המעורר. אל תקום בחדות לאחר ההתעוררות, תמתחי את כל גופך, לחץ וסרוק את הידיים, לרוב למצמץ, סובב את הרגליים, לעסות את עצמך עם ויסקי.
לאחר שהתעורר, קם לאט מהמיטה ופתח את החלון. עדיף לנשום אוויר צח, ולא מאובק ומעופש.
כוס מים
קמה מהמיטה, עליכם לשתות כוס מים. בכך מפצה הגוף מחוסר הלחות שנוצר במהלך הלילה. אתה יכול להוסיף פרוסת לימון למים - מים כאלה יהיו שימושיים במיוחד, מכיוון שהם מנקים את הכבד, הם נוגד חמצון רב עוצמה, ומכילים הרבה אשלגן. פחד, דיכאון וחרדה נגרמים כתוצאה מכמות אשלגן נמוכה בגוף, עכשיו לא תפחדו מהאומללים הללו.
השעה הראשונה ביום היא החשובה ביותר
השעה החשובה ביותר היא השעה הראשונה ביום. יש להקדיש אותו לעבודה על עצמך. אל תמהרו להפעיל את המחשב, הטלפון החכם או הטלוויזיה שלכם - עודף מידע לא יהיה שימושי. תוכלו למצוא פעילויות רבות ומועילות אחרות: מדיטציה והרהור, יצירת הערות ביומן האישי שלכם, קריאת ספרות מעוררת השראה.
חשוב להבין עד כמה השעה הראשונה הזו תהיה אפקטיבית, כך שלמחרת יהיה כל כך מוצלח.
עושים ספורט
עדיף להתעמל בבוקר. הרבה יותר קל לגרום לעצמך לזוז, כל עוד יש לך אספקת כוח נחוצה לכך. למרות שאתה צריך לקום קצת יותר מוקדם. עם הזמן תרגול זה יהפוך להרגל, חלק בלתי נפרד מהשגרה.