בכל יום מתמודדים מרבית העובדים בתחומים שונים עם בעיית הלחץ המוגברת במקום העבודה. עומסי יתר קבועים משפיעים על רמת הלחץ כתוצאה מכמויות העבודה הגדולות, זמני ההובלה הקצרים ובעיות הצוות. רמת לחץ גבוהה יכולה להוביל להתמוטטות עצבים, בעיות בריאותיות, עייפות כרונית, אדישות, דיכאון, בעיות במשפחה ובצמיחה בקריירה.
סימני לחץ
מתח לא מתבטא בהכרח כמתח עצבני, דמעות או תוקפנות מוגברת. הסימנים הראשוניים של לחץ כוללים ירידה בריכוז, עלייה במקרים של טעויות במשימות, ליקוי בזיכרון, עייפות מוגברת, נוכחות של כאבי ראש קבועים או כאבי גב, התמכרות להרגלים רעים, רעב רגיל או להפך, אובדן תיאבון חד, פחת עצמי.
דרכים להפחתת מתח
הדרכים הפשוטות ביותר לארגן יום עבודה ובכך להפחית את המתח העצבי כוללות שמירה על מתכנן יומי ולוח זמנים של דברים, שמירה על הסדר במקום העבודה, הליכה בחוץ בהפסקת הצהריים, בילוי תחביב ואי קבלת מספיק שעות שינה.
ניהול יומן ולוח זמנים מובנה של מקרים יאפשרו לכם להעריך באופן אובייקטיבי את מספר המשימות, לזהות את החשובות והדחופות ביותר, וכן לשלול את האפשרות להחמיץ משימה אחראית עם מועדים קבועים.
סדר במקום העבודה מסייע גם בבניית משימות ומסמכים, הפחתת הסיכון לאובדן ניירות חשובים, והשפעה חיובית על מהירות ויעילות העבודה.
חלק מהפסקת הצהריים צריך להינתן לטיול באוויר הצח, המאפשר לכם לברוח מההמולה של תהליך העבודה, להרוות את הגוף בחמצן, לתת נמרצות והשפעה של נשימה שנייה.
קיום תחביב שתוכלו להקדיש לו זמן לאחר העבודה מסייע גם להיות מוסח, להירגע ומביא שמחה לחיי היומיום. אידיאלי הוא האופציה של שילוב עבודה ותחביבים למכלול אחד, ובמקרה זה, עבודה תהפוך לבילוי מועדף.
גורם חשוב להפחתת לחץ הוא תקופת שינה מספקת. מחסור בשינה מוביל לחולשה, סבל, כאבי ראש, ירידה בערנות וריכוז. שינה של לפחות שמונה שעות ביום תעניק כוח ואנרגיה ליום חדש.
בנוסף, ההזדמנות להקדיש מספר דקות ביום למדיטציה והרפיה תהיה שיטה מצוינת להתמודדות עם לחץ. זה יאפשר לך להתכוונן למצב הרוח הרצוי, לסדר את מערכת העצבים.
לפיכך, ללחץ במקום העבודה יש השפעה מזיקה על בריאות האדם, עם זאת, ישנן מספר דרכים פשוטות להפחתת רמת הלחץ המצטבר מדי יום. במקרה זה, במקרה של הידרדרות, כדאי ליצור קשר עם מומחים.