בשל גורמים רבים (מאקולוגיה לקויה לצפיפות אוכלוסין גבוהה), אנשים מודרניים נתונים למתח ולחץ שקע חסר סיבות שלא היו מעולם בהיסטוריה. פסיכותרפיסטים בתשלום עוזרים להתמודד עם חוסר המזל - עם זאת, כדאי לפנות אליהם רק במקרה הקיצוני ביותר. לפעמים, ניתן להסיר מצב רוח רע ממש "אמצעים מאולתרים".
מדריך הוראות
1
אכלו ממתקים והתעמלו. אל תשכח שמצב הרוח שלך הוא לא יותר מתוצאה של תהליכים כימיים בגוף. לכן, בהחלט ניתן לתקן אותה באותה כימיה. אז אתה יכול להגדיל את כמות האנדורפינים בגוף על ידי אכילת חפיסת שוקולד או קיום יחסי מין. ספורט ופעילות גופנית יסייעו בהעלאת רמת ההורמונים האחרים: לדוגמא, לאדרנלין השפעה מועילה על תפקוד המוח ומקל על מתח עצבי. לשירה ולמוזיקה רועשת יש השפעה דומה.
2
תן פורקן לרגשות. אחת הדרכים הטובות ביותר להיפטר מרגשות היא לכוון אותם לכיוון בונה. אם אמנות מסוימת קרובה אליך, התחל ליצור! כתוב שירים, לצייר או להמציא סיפורים, ולא לשים לב לאיכות התוצאה.
3
מצא דטה בעבודה של מישהו אחר. נסה לצפות בסרט או לקרוא משהו. עדיף שתחילה חיובי או מאשר חיים. משחקי מחשב יכולים גם לעזור: להתחיל משחק הדורש טבילה בתהליך (צילום דינמי) ולהגדיר את רמת הקושי כך שלא תפסידו לעיתים קרובות מדי. הרס שיטתי של מפלצות יכול לעזור להשיג איזשהו קתרזיס רגשי.
4
צאו החוצה. האוויר המעופש של החדר אינו מסייע להיפטר ממחשבות רעות, בעוד הליכה או ריצה קלה בין נקודות נוף במזג אוויר נאה יכולה לבדר כל אחד. גם אם אין מי שיחזיק אותך בחברה, חשוב על ללכת לקולנוע או בבית קפה: לכל הפחות - תפנק את עצמך, לכל הפחות - תמצא את בן השיח ממש במקום.
5
קנו משהו. קניות לא נחשבות סתם כתרופה מרגיעה מעולה: ברגע שמופיע בדירה שלך דבר חדש ויפה, מצב הרוח שלך מיד יעלה. וכן מהג'קט החדש, המדגיש את הגזרה. מספר רכישות מושכות עין בוודאי יחסכו אתכם מכל עצב: ולו רק בגלל שהחיים יהפכו למעט יותר נוחים ומצוידים.