נעלבים, כמו שאומרים, נושאים מים. אפילו אם אתה צודק אלף פעמים, אינך צריך לסחוב מטען של רגשות שליליים. איך להיפטר מהטינה והכעס?
מדריך הוראות
1
נסה לדבר עם המבקש הלא טוב ולהבהיר את המצב. כמוצא אחרון, שים את עצמך במקומו. אולי הבנת המניעים והכוונות של העבריין תחליק את רגשותיך ותעזור לך למצוא תירוץ.
2
אם כל הנקודות נגמרו אני, אבל זה לא עוזר, זרוק את ההתמרמרות שלך. כתוב מכתב. אל תתביישו אפילו במילים הפוגעות ביותר, אך וודאו שאיש לא יקרא את זה. הרס את זה יחד עם רגשות לא נעימים בכל דרך שתאהב.
3
האפשרות השלישית היא למצוא משהו טוב במעשה הרע של אדם אחר. כן, זה אפשרי ברוב המקרים (למעט הקיצוני ביותר). היתרון יכול להיות שעכשיו אתה יודע שעדיף לא לסמוך על החבר הזה ולא להפקיד עניינים חשובים, שבזכותו גילית את חולשותיך וכדומה. אז, יש לומר "תודה" נוספת, ואתה מציב.
4
אם רגשות מתמשכים עדיין לא ממהרים לעזוב אותך, נסה להשתמש באימון אוטומטי. לפני השינה, לאחר שהתבודדת ונרגעת, הקדיש 10-15 דקות לחזור על ביטויים כמו: "אני סולח לפטיה ומקבל את המצב כמו שהוא." נסה לא להגות במכונה, אלא להשקיע אמונה בדבריך.
5
נניח, במילים, זה לא נדבק בשום דרך. קח כמה גיליונות נייר ועפרונות. מחק את הדבר הראשון שעולה בראשך. הניחו כאב, חרדה, פחד וטינה על הנייר. המשך לצייר עד שתרגיש הקלה.
כמה מהר אתה יכול להיפטר מהתרעומת תלוי בכובד "הפשע" המבוצע ובמאמצים שלך. זכרו, בעוד הכלי מלא עצב וכעס, אין בו מקום לאהבה ושמחה.