לחץ הוא התגובה של גוף האדם לגורמים סביבתיים שליליים הגורמים לאי נוחות פסיכולוגית. לאורך החיים אדם חווה ללא הרף מתח קל, אך הוא אינו מהווה סכנה בריאותית. זה יכול להיות, למשל, בחינה במכון או קריאה ל"שטיח "לבוס.
אם הלחצים חוזרים בתדירות גבוהה או חמורים, כמו מותו של אדם אהוב או שריפה, הם יכולים להוביל לבריאות לקויה. ממצב זה, לעתים קרובות אנשים סובלים מכיבים, כאבי ראש, יתר לחץ דם, כאבי לב. ההשלכות הפסיכולוגיות של לחץ כוללות אובדן תיאבון, עצבנות ודיכאון, חשודות להתפתחות לחץ יכולים להתבסס גם על הסימפטומים הבאים: עייפות, ליקוי בזיכרון, חוסר יכולת להתרכז בעבודה, עצבנות מוגברת, אובדן חוש הומור, השתוקקות מוגברת לאלכוהול ועישון. עם לחץ כדי לא לאבד את בריאותך? עקוב אחר העצות הבאות: - נסה לדון בבעיות שלך עם חברים ובני משפחה לעתים קרובות יותר, אל תשא את הכל בעצמך. תמיכה מאנשים אחרים עוזרת לעיתים קרובות במצב מלחיץ; - אל תשכחו מפעילויות יומיומיות, אל תניחו להכל לעבור מעצמו. פרשיות רגילות, לא משנה כמה הן נראות מונוטוניות, מוסחות לעתים קרובות ממחשבות כואבות; - שקלו מחדש את תפקידכם, אולי רשימתם ארוכה מדי ואינכם יכולים לשאת בנטל זה. נסו להיפטר מכמה מהם; - וותרו על אלכוהול וקפה, התחילו את היום באימון גופני. אל תדלג על ארוחות. נסו לא להעמיס על גופכם ולהירגע יותר במהלך היום; - בקרו במקומות ציבוריים לעתים קרובות יותר, היכנסו לקולנוע וקולנוע. נסה ליהנות מכל יום - חפש את החיובי באירועים של ימינו, אל תחשוב על מה שקרה או יכול לקרות. - לקשט את מקום העבודה שלך בנוף יפהפה עם דימוי השמיים או הים. סיפורים כאלה עוזרים להירגע - נסו לשיר יותר. השירה גורמת למערכת הנשימה לעבוד בקצב שעוזר להירגע, להירגע, לייצב את מערכת העצבים ולהפחית חרדה.- חשבו על הטוב בבוקר. מומחים מצאו כי בבוקר הלחץ של האנשים פשוט מתהפך. - אכלו מזון נוגדי דיכאון - שוקולד, בננות, פירות הדר, אפרסקים, אגוזי לוז, חלב, ביצים, דגי ים טריים. נסה לשמור לפחות מוצר נוגד דיכאון אחד במקרר שלך בכל עת.