טינה היא תחושה אובססיבית שמשפיעה לרוב לרעה על אלו שחווים אותה. התמודדות עם זה אינה קלה ולעיתים אדם אינו מסוגל לשלוט בעצמו וברגשותיו.
תרעומת היא נשק קטלני לנפש, מכיוון שללא הבנתנו אנו פשוט פוצעים אותה, הורסים אותה. כיצד מתבטאת התרעומת. התרעומת יכולה להתרחש במגוון דרכים. אנשים מתחילים לשתוק או לבכות, נעוצים בעצמם, עצבניים, כועסים. בכל מקרה, אדם צריך להיות מודע לכך שלא ניתן לשנות דבר בכך. והעבריין תמיד ימצא דרך להצדיק את עצמו על מנת להעמיד את עצמו באור הטוב ביותר. תרעומת על מעשיהם של אחרים היא תגובה הגנתית של הגוף לגורמים חיצוניים שאדם רואה בהם לא נכון.
התרעומת פוגעת בהערכה העצמית. בכך אתה מנסה שלא מרצון להסיר מתח ולחץ פסיכולוגי כדי לא לשקוע לתחתית. איך להיפטר מהתרעומת. ראשית עליכם לתאר את כל מה שנאגר בתוככם בזמן עלבון. מה חשבת, איך התנהגת. כתוב את הכל על דף נייר לבן מבלי לפספס את הפרט הקל ביותר, ואז לקרוע את הסדין ולשרוף הכל. יש לשטוף את האפר לשירותים או לזרוק אותם לפח. אילו רגשות נגרמו על ידי העבריין. פחדת? האם הרגשת חסרת תקווה או שנאה?
נתח בזהירות את כל זה, מיין את עצמך. דמיין איך אתה חושב שהעבריין היה צריך לנהוג כך שהאשמה שלו תוחלק. תשכח מהחלקיק שלא. לדוגמה, "הוא צריך לדבר איתי לב אל לב ולהבין את זה." ענה על השאלות: מדוע אדם נהג בדרך זו? מה עשיתי לא בסדר? מה השפיע? אין צורך להצדיק אף אחד, להיות כנה עם עצמך. האם הוא ידע על הציפיות שלי? למה ציפיתי ממנו? האם מגיע לי התנהגות כזו כלפיי? מה יכול להשפיע על המצב?
אתה צריך להרפות מהתחושה הזו, כי זה הורג אותך והורס אותך מבפנים. ברגע שתשחרר הכל, יהיה לך הרבה יותר קל להמשיך לחיות.