מחשבות מתמדת כיצד לאכול זאת מבקרים אנשים רבים. יש אנשים שחושבים על אוכל מכיוון שהם דיאטה קפדנית, כאשר לגוף פשוט אין מספיק חומרים מזינים מהמזון, ונשלחים איתות למוח שהגיע הזמן לאכול. אנשים אחרים חושבים על אוכל גם כשהוא מלא. במקרה זה, יש כבר סיבות פסיכולוגיות. לדוגמא, אוכל הוא הדרך היחידה עבור אדם להקל על מתח, לחץ או כיף.
מדריך הוראות
1
נשים וגברים רבים המנסים לרדת מהר יותר במשקל, ממשיכים לדיאטות שמבטיחות תוצאות מהירות. לעיתים קרובות מושגת ירידה במשקל על ידי אי הכללה מתזונה של כל קבוצות מזון, על ידי הגבלת הקלוריות הנצרכות. עם מעבר חד מסוג תזונה אחד למשנהו, הגוף מתחיל לחוות לחץ, ובמקרים מסוימים חוסר בחומרים מזינים ואלמנטים. אדם מתחיל לחוות כל הזמן רעב, כל מחשבותיו נוגעות רק לאוכל. כדי להימנע מכך עדיף לבחור דיאטות בהן אין הגבלה חדה על מוצרים כלשהם. תזונה צריכה להיות מגוונת ושלמה, ואז תחשבו פחות על אוכל.
2
עדיף לאכול 5-6 פעמים ביום, אך לא במנות גדולות. כך שלא יהיה לכם זמן להת רעב, מה שאומר שמחשבות על אוכל לא יהיו פולשניות במיוחד. אם עדיין יש תחושת רעב בין הארוחות, עדיף לספק לו תפוח, חופן אגוזים או כוס קפיר. אתה עדיין יכול לשתות כוס מים, מכיוון שלעתים קרובות אנשים מבלבלים בין רעב וצמא.
3
אם אתה מלא, אבל מחשבות על אוכל לא מפסיקות לרדוף אותך, אולי הסיבה היא סיבות פסיכולוגיות. מוצרים רבים מכילים חומרים המסייעים להילחם במתח, עצבנות, מתח. לעתים קרובות במיוחד, אוכלים מתוקים משמשים כתרופות נגד דיכאון. הם מכילים הרבה סוכר, שכאשר הם נבלעים כרוך בעלייה במצב הרוח. ואם לאדם יש בעיות כלשהן, אז הוא מנסה לגדל אותו על ידי אכילת שוקולד או סוכריות. אם מצבים מלחיצים מתרחשים לעיתים קרובות, וכל אחד מהם נדבק, אז בהדרגה אדם מפתח תלות באוכל. אוכל הופך עבורו לדרך היחידה להשיג את מנת השמחה והשלווה שלו. כדי להפסיק לחשוב על אוכל, אתה צריך לשנות את הגישה שלך אליו. מצא דרכים אחרות להתמודד עם לחץ וכישלון. לדוגמה, במקום לשבת ליד השולחן, עדיף ללכת לטייל. אוויר צח עוזר בהפגת מתחים עצביים, ממלא את הגוף בחמצן, מעלה את רמת החיוניות. או שתמצא לעצמך תחביב שיעסיק את כל זמנך הפנוי.
4
עוזר להתמודד עם מחשבות על אוכל ולהגביר את הפעילות הגופנית. במהלך ספורט, ריקודים, מיוצרים חומרים המשפרים את מצב הרוח. בנוסף, בעת ביצוע תרגילים, כל המחשבות מתמקדות כיצד לבצע אותן כראוי, ולא באכילה. והשינויים הראשונים בצורתך הגופנית יהוו תמריץ מצוין לספורט נוסף. בהדרגה, תשכחו את הזמן בו הרצון העיקרי שלכם היה לאכול המבורגר או חטיף שוקולד.
- תפסיק לחשוב על אוכל!
- איך להפסיק לאכול אוכל