האינטרנט הפך לחלק גדול מהחיים המודרניים והרחיב מאוד את יכולותיהם של אנשים: כעת אנו יכולים לצפות בסרטים, לקרוא ספרים, לחפש את המידע הדרוש, לתקשר עם חברים וקרובים רחוקים, לתכנן טיולים … ניתן לרשום את היתרונות של האינטרנט במשך זמן רב, אך אסור לשכוח מהחסרונות: כדאי להכיר בכך שעבור אנשים רבים החיים הווירטואליים החליפו את החיים האמיתיים. ואם אתה מרגיש כמו אחד האנשים האלה, זה הזמן להכיר את עצמך עם כמה טיפים.
1. השאר את הטלפון בתיק שלך בעת פגישה עם חברים
ככל הנראה בתקופתנו פגישות עם חברים שלא מנסים לדבר זה עם זה ללא הצלחה, אך השיחה לא עוברת כשורה בגלל העובדה שמישהו בודק כל העת את הדואר והרשתות החברתיות שלהם, הפסיק להיות נדיר. למרבה הצער, כמובן. אם אתה מוצא התנהגות זו של חבר או חברה גס רוח, אז תהיה הראשון להסיר את הטלפון החכם מהעין ולהשתמש בו רק במקרה הצורך או לענות לשיחה חשובה. מחקרים מראים שאנשים שמדברים פנים אל פנים שמחים כפליים מאלו שמבלים יותר מדי זמן באינטרנט. הם גם צוחקים הרבה יותר, וצחוק הוא דרך נהדרת להתגבר על לחץ.
2. כבה את הטלפון והמחשב לפני השינה
האם אתה תמיד מרגיש עייף? האם אתה מתקשה להירדם? עבור רבים מאיתנו המכשול הגדול ביותר בהירדמות רגועה הוא בדיקה מתמדת של דואר, טוויטר, פייסבוק, vkontakte
.הרופאים אומרים כי שימוש בסמארטפון עד שעה לפני השינה עלול לשבש את קצב הלב ולהפריע גם להרפיה במוח. התחייב לכבות את הטלפון לפחות שעה לפני השינה, ולהקדיש את הזמן הזה למשהו מרגיע יותר: למשל, אמבטיה חמה או קריאת ספר.
3. הפעל מצב שקט.
אם במהלך היום מוסחים כל הזמן מהודעות והודעות, פשוט הכניסו את הטלפון למצב שקט - שיטה זו עובדת מצוין כשאתם עדיין מצליחים להתרכז, בין אם מדובר בעבודה או בבישול ארוחת ערב.
5. דברו עם בן / בת הזוג
באיזו תדירות ניסית לדבר עם חבר הנפש שלך כשצפית בטלוויזיה והתעלמת ממכם? התנהגות זו משני הצדדים יכולה לפגוע במערכת היחסים - לכן וודאו שתמיד יש לכם זמן לדבר וודאו כי תקשיבו לבן / בת הזוג במלוא תשומת הלב.
4. חישבו כמה זמן אתם מבלים בממוצע ברשתות החברתיות.
האם אתה בודק כל הזמן עדכונים ברשתות החברתיות? מחקרים אחרונים הראו כי שליש מהאוכלוסייה הפעילה באינטרנט מבלה יותר משעתיים ביום ברשתות חברתיות שונות, 13 אחוז - יותר משלוש שעות, ו -4 אחוזים היו מוכנים להודות שיש להם חברים הרבה יותר וירטואליים מאלה אמיתיים. טיפ: אל תנסו להתעדכן באירועים ברשת ולצפות בחדשות של חברכם, אלא במקום זאת לבלות יותר זמן עם המשפחה ועם חבריך האהובים, תכננו אירועים שונים ונפגשו באופן אישי.
5. קח הפסקה מהמחשב בעבודה
נסו לדון בעניינים עם הקולגות שלכם בשידור חי, אל תתעצלו לרדת לרואה החשבון לקומה התחתונה וודאי שלא הקדישו את ההפסקה שלכם לקריאה בפייסבוק או בדואר - לכו לחדר האוכל, ואפילו יותר טוב (אם מזג האוויר מאפשר) - לטיול קצר באוויר הצח. אפילו הפסקות קטנות במשך מספר דקות כל שעה-שעתיים עוזרות להירגע ולעמוד בסטרס.