אם אתה מתכנן להפוך לדובר מקצועי, אז הכין את עצמך לעובדה שאתה צריך להתאמן ללא הרף. והדבר הראשון שצריך להתגבר עליו הוא הפחד לדבר בפני קהל גדול. כדי להתמודד עם בעיה זו, עליכם לפתח תכונות רבות, למשל, ביטחון עצמי וחוש הומור. עם הטיפים הבאים, בקרוב תוכלו להתגבר על הפחד מהסצנה.
מדריך הוראות
1
הדרך הטובה ביותר להפסיק לפחד מהופעה היא להתכונן היטב אליה. עם זאת, לעיתים קרובות, לאחר שלמדת נאום מתקרב, הרוב מייעד את האירוע באופן מיידי לשלילי. בהמשך, זה מוביל לכך שבמקום להכין אדם כל הזמן דוחה את העבודה לעתיד. לכן, ברגע שאתה שומע שאתה צריך לדבר מול קהל - לשמוח, אמור "WOW!", עשה תנועה אופיינית. לפיכך, אתה מתכנת מחדש את דעתך לגישה חיובית ומקטין את הסיכוי להיות לא מוכן לפני שאתה מדבר מספר פעמים.
2
כל רגש קשור לנשימה. לדוגמא, כאשר אדם מפוחד, הוא נושם לסירוגין ובמהירות. לכן, אם אינך מצליח להתמודד עם פחד, נסה לנשום את הבטן, עמוק ואיטי ככל האפשר. בנוסף, תוכלו לנשום בעיכוב של 4 שניות. בקרוב תרגישו שהפחד נסוג.
3
אחת הדרכים הטובות ביותר להיפטר מהפחד, המאפשרת לך להתכוונן לגל חיובי, היא לזמזם מנגינה. עם זאת, לא תמיד ניתן לשיר את כל השיר כולו, כך שיהיה נוח יותר להשתמש בביטוי, מוטו או אמירה מסוימים, כל מה שמעורר אותך.
4
כאשר אדם מפחד, גופו משחרר אדרנלין. מצד אחד זה מאפשר לו לקבל נחשול ענק של אנרגיה. אך יחד עם זאת, כשיש יותר מדי אדרנלין, אז בהשפעתו הגוף מתחלחל, התנועות מאטיות, הדיבור מעוות. הדרך הטובה ביותר לצאת ממצב זה היא לבצע תרגילים גופניים. אם אין לך הזדמנות כזו, אתה פשוט יכול לקפוץ את אגרופיהם - אף אחד לא ישים לב לכך, ואתה מובטח להיפטר מעודף אדרנלין.
5
למיקום הגוף השפעה עצומה על מצבו הפנימי של האדם. פתח את החזה שלך, קח את הכתפיים לאחור, הסתכל באופק ואז עמד במצב זה למשך מספר דקות. לאחר מכן, נסו לדבר, בהחלט תוכלו להבחין בהבדל.