איך להפסיק לדחות

דחיית מקרים, או דחיינות, היא בעיה רצינית עבור אנשים רבים החיים בקצב של עיר גדולה, בה כל הזמן נדרש מהם דבר. פסיכולוגים אומרים כי הסיבה לדחיית הדברים היא הפחד שהתוכנית לא תעבוד, הפחד מההצלחה, כמו גם פרפקציוניזם או תכונות אישיות אחרות. אך יהא זה, כדי להפסיק לדחות דברים, אתה רק צריך להתחיל לעשות אותם.

תצטרך

מתכנן יומי

מדריך הוראות

הדבר הראשון הוא להבין שאתה לא חייב כלום לאף אחד. אתה מתווה לעצמך משימה ולא עושה את זה - זו זכותך. לאף אחד אין את הזכות להכריח אותך לעשות משהו. ההשלכות של אי מילוי המשימה יכולות להיות לא נעימות - אך זו החלטה שלך. הבעלים של המצב.

יש דברים שנראים כה מורכבים עד שמפחיד להתחיל בהם. לעתים קרובות במצב כזה אנשים מעדיפים לעשות דבר. אבל התבונן בבעיה לא מהצד של המטרה הרצויה, אלא מהצד שלך. מהם הצעדים הקטנים ביותר שתוכלו לנקוט כדי להשלים את התוכנית? סביר להניח שהם יהיו פשוטים מאוד. אין לאן למהר, הפוך אותם, ותראה שהמטרה תהיה קרובה הרבה יותר, וקל יותר להשיג אותה ממה שחשבת.

לפעמים קשה מאוד לרדת לעסק, כי נראה שאחרים יעשו את זה טוב יותר, ואתה לא יכול לעשות את זה. אבל זו לא סיבה לנטוש את התוכנית. אם הכל יסתדר - בסדר גמור, אבל אם לא - תלמדו משהו חדש, ובפעם הבאה זה בטח יצליח. עשה זאת ולא תפסיד.

יש דברים מלחיצים, מפחידים לקחת עליהם ולהרחק אותם הוא הטוב ביותר עבורך. צרו לעצמכם תנאים אידיאליים לדבר נורא. קבעו יום ושעה ספציפיים, היכונו לאירוע קשה. וודא כי המקרה הגורם לפחד מתפתח בהתאם לתרחיש שלך ובזמן שנוח לך.

אם יש לך מקרה, עם מחשבה אחת עליה הרגליים שלך מפנות את מקומן ומכהה בעינייך, מכיוון שאתה בטוח שכישלון מחכה לך, דמיין מצב שונה לחלוטין. בדרך כלל, תגובה כזו מתרחשת אצל אנשים לנאום הציבור שלהם. חשבו שכולם שמחים מאוד שאתם עושים, שהם מבינים שאתם עצבניים ותומכים בכם. ספר לחברים הקרובים על הפחד שלך, תן להם לעודד אותך, לצחוק יחד.

אנשים רבים דוחים דברים כי הם שוכחים מהם או אינם יכולים לחסוך זמן ואין להם זמן לעשות משהו חשוב. התחל לתכנן את הפעולות שלך. יומן יכול להיות עוזר טוב עבורך.