אם כל לילה אתה מבלה בחברת רחוק מהחלומות הכי מהנים, אז אתה מכיר את תחושת העייפות ומצב רוח רע בבוקר. מדוע לשמוח אם ברחת סערה כל הלילה, לקבור אדם אהוב או לסדר דברים עם אהובך לשעבר? בואו ננסה להיפטר מחלומות אובססיביים.
מדריך הוראות
1
חלומות הם השתקפות של המציאות שלנו, שפת הלא-מודע, תגובת המוח לגירויים חיצוניים. אז, כדי להיפטר מהם, אתה צריך להכניס דברים בראש ובחדר השינה.
נתחיל עם חדר השינה. הבטיחו נוחות מרבית. לדוגמא, האור ממנורת רחוב או מכשירי חשמל ביתיים יכול להשפיע באופן בלתי מורגש על איכות השינה, פיג'מה לא נוחה תופיע בצורה של נבל שמנסה לחנוק אותך, והטמפרטורה הגבוהה תתבטא בצורה של שריפה. תנאים אידיאליים לשינה הם:
- טמפרטורת אוויר 18-20 מעלות
- חדר מאוורר, אולי חלון פתוח
- חוסר במקורות אור
- חוסר צלילים זרים
- מיטה נוחה
- מצעי מיטה מחומרים טבעיים
- חוסר הידוק ובגדים של ריסוק
2
יופי של חדר השינה אינו קשה. המצב מסובך יותר עם השיפור בעולמם הפנימי. מחשבות מבהילות, טחינת אירועי יום בראש, חלומות ופחדים - כל זה לא ממהר לעזוב אותנו בלילה. אל תעכב את הפיתרון של בעיות פסיכולוגיות. אם אתה מודאג כל הזמן או מרגיש אי נוחות נפשית אחרת, התייעץ עם פסיכולוג ונסה לפתור את הבעיה. יתכן שהחלומות הלא נעימים שלך יעלמו אתה.
3
כדי לישון בצורה בריאה רצוי לעבוד קשה במהלך היום. צפו ברמת הפעילות הגופנית. אם אתה עובד תוך כדי ישיבה, אתה פשוט צריך לפצות על חוסר התנועה בספורט. בחר מה הכי קרוב אליך. הפוך את הספורט לחלק בלתי נפרד מחייך.
4
שלט בטכניקות הרפיה וחופש ממחשבות. השתמש בהם באופן קבוע לפני השינה. הרפיה טובה תעניק התחלה טובה לשינה איכותית.
5
השתמשו בתרופות הרגעה טבעיות וכדורי שינה. חלב חם, ולריאן או עוזרד - בחרו מה הכי זמין לכם. חלב או עשבי תיבול לא יפגעו בבריאותך, אך יעזרו לישון.
אל תוותרו באמצע הדרך! אם החלומות לא הפסיקו להטריד אתכם כבר מהלילה הראשון, המשיכו להשתמש בטיפים האלה לפחות כמה שבועות.