התחל נכון את הבוקר, תספק לעצמך יום עבודה יצרני וחיובי, גם אם הוא מלא בפרשיות מלחיצות ופגישות מלחיצות. למד לקום מכף הרגל בזכות עצות בוקר פשוטות.
מדריך הוראות
1
הבוקר מתחיל בערב של היום הקודם, אז השתדלו לא לאכול 4 שעות לפני השינה, לשתות אלכוהול ולצפות בסרטים רגשיים מדי. עדיף שעה לפני השינה, להתקלח מרגיע, לשתות כוס קפיר או מים עם דבש.
2
כך שבבוקר לא תתרוצצו בדירה ברוגז, תכינו את כל הדברים הדרושים בערב: תארזו תיק, הצוותו בגד לבד בו תוכלו לעסוק, וגם מסדרים - להתעורר בין ניירות וצלחות פזורות זה לא כל כך נחמד.
3
קבע אזעקה חצי שעה לפני שכל בני המשפחה שלך קמים. זה יאפשר לכם לא לעמוד בתור לשירותים ולא להצטופף במטבח, מכיוון שגורמים קלים אלו בבוקר יכולים להיראות כמו אסון.
4
הלחן בשעון המעורר לא אמור לעצבן אותך, לכן רצוי שהמוזיקה רגועה, לא פולשנית וחלקה. כמובן שאם אתה חובב רוק, וגרגוריית גיטרה משמח אותך בכל עת של היום, בחר שיר שאתה אוהב.
5
בערב, השאירו חלק מהווילונות לגינה, זה יבטיח את חדירת אור השמש לחדר, מה שהופך את גופכם להרבה יותר קל להתעורר.
6
שכב במיטה, עשה כמה תרגילי רגליים, כגון אופניים או מספריים. קום ולאט לאט עשה חמש כיפופים לצדדים וכמה שיבועים. הדם יתחיל לנוע בגופך, הרדמות תצנח מהשרירים ותיהנה מחיות חיים נעימה.
ז
קח מקלחת ניגודיות. לאחר ניקוי העור, סוף סוף אתה מתקין את זרם האנרגיה ומטען במצב רוח טוב.
8
אם ההשתקפות במראה לא נעימה לך במיוחד, הסר את הנפיחות מהפנים עם קוביות קרח מוכנות מראש. בכדי לגרום לעור להראות קורן, הקוביות יכולות להיות ממרק קמומיל או מרווה קפוא, המתאימות בצורה מושלמת בעור.
9
לאחר שתיית כוס מים נקיים עם פרוסת לימון סחוט, התחל לבשל ארוחת בוקר. זה צריך להיות קל, אך מזין ומלא אנרגיה במשך כל המחצית הראשונה של היום. כאופציה מצוינת, שיבולת שועל עם פרוסות משמשים מיובשים ושזיפים מיובשים, כמו גם פירות עסיסיים או טוסט עם פרוסת גבינה דלה בשומן, יתאימו לכם. אם אתה אוהב קפה, אל תתכחש לעצמך, אך במהלך היום עדיף לסרב למשקה הזה.
10
כך שמצב הרוח שלכם לא רק שלא נופל, אלא גם מתגבר, עשו הגדרת שולחן יפה, פתחו את החלון, הכניסו אוויר צח והפעילו את המוזיקה המועדפת עליכם. אל תהסס לרקוד, לשיר יחד ולחייך - כל אלה הם המקור החיובי שלא יסולא בפז שלך במשך כל היום.