יש אנשים ששונאים את אי הנוחות של התעוררות בוקר ותופסים את העלייה המוקדמת כעינוי נורא. אי אפשר להתרגל לקום ללא אזעקה, אבל אתה יכול להקל על הטיפוס בעזרת כמה כללים.
מדריך הוראות
1
תכנן את הבוקר שלך והגדר מטרה, למשל, לאכול ארוחת בוקר שקטה, להתכנס וללכת לעבודה. כמובן שביקור בעבודה אינו המוטיבציה הטובה ביותר לעלייה מוקדמת, אך התכנסויות רגועות, ארוחת בוקר נוחה והיעדר איחור יכולים בהחלט לעורר אתכם להתעורר במהירות.
2
אם המעלית הכבדה שלך קשורה ישירות לחוסר שינה, בנה מחדש את לוח הזמנים לשינה שלך. שכב, למשל, לא בשני לילות, אלא בשעה 12 או אפילו 11 בלילה. כך תוכלו לתת לגופכם זמן נוסף להירגע. עם הזמן, הוא עצמו יתרגל להתעורר מוקדם יותר.
3
לא משנה כמה היה נוח במיטה בבוקר, קום מיד וירד לעניינים. לדוגמה, הכינו ארוחת בוקר או התקלחו.
4
הרגלו את עצמכם להכין את המיטה מייד. בחרו כיסוי מיטה יפה, אז תצטערו להכין את המיטה שוב, והמוח יחשוב שהיום הפעיל כבר החל.
5
אכל ארוחת בוקר טעימה בבוקר. זה יעניק אנרגיה לגופך, ויעניק לך מצב רוח טוב.