קנאה היא תחושה הרסנית. זה קורה בגוונים שונים - שחור לבן, דרגות תוקפנות שונות. הביטוי לכל סוג של קנאה מראה תמיד על מה צריך לעבוד.
תצטרך
עט על הנייר.
מדריך הוראות
1
להבין שאתה מקנא. רק תודו לעצמכם. למד כל פעם לשים לב כיצד תחושת קנאה מתקרבת אליך ואיך היא לוכדת אותך. אך לא בכדי לגעור בעצמו ללא רחם, אלא כדי להיפטר מהתחושה הזו.
2
חבק את התחושה הזו: "כן, אני מקנא." לאדם יש תכונות שונות, ואילו תכונות שהוא מראה כרגע תלוי במצב ובעמדות חייו ו"הצמדים "(נקרא להם בעיות). כשאתה מקבל את תחושת הקנאה שהתעוררה באותו הרגע, אתה תרגיש איך זה יהפוך לקל יותר. אתה כבר לא מבזבז את חיוניותך על התנגדות.
3
עכשיו עבדו עם הגורם לקנאה. לשם כך, קח פיסת נייר ועט. רשמו שאלות ותענו עליהן ברצף. כשאתם עונים, הקשיבו לעצמכם.
דוגמה: חבר X רצה לנסוע לאיטליה. זה נראה לא מציאותי, אבל היא האמינה בחלום ולמדה איטלקית בהתמדה. כמה שנים אחר כך התחתנה באושר לאיטלקי ועזבה לאיטליה.
לנסח את הקנאה שלך. חברה השיגה את מבוקשה, היא צעדה בעקשנות לעבר המטרה. אבל אני לא יכול.
עכשיו תביא לעצמך שאלות שנובעות מקנאתך. מה אני רוצה? למה אני רוצה את זה? מה אני עושה בשביל זה? מה אני לא עושה בשביל זה? מה עוצר אותי?
כתוב שאלות ונענה עליהן עד שלא נותר רגע אחד לא ברור. קנאה עוזרת לך לחיות במודע.
4
אם קנאה גובלת בתוקפנות, שורשיה יכולים לשכב עמוק מאוד - בילדותך. הם יכולים להסוות את עצמם במיומנות כזו שכשאתה מגיע אליהם אתה עלול לחוות הפתעה. אך תבינו את הסיבה ויהיה לכם קל יותר להמשיך הלאה.
5
עבודה עם הגורמים לקנאה. אם אלה רגשות שסגרתם בעצמכם, חוו אותם, קבלו אותם בעצמכם. ואז, כשאתה מתמוסס בהן, תודה להם על שהיית איתך וזרוק אותם. "תודה על ההתפתחות שלך, עכשיו חיימתי אותך לגמרי (א), אני כבר לא זקוק לך." אתה יכול לעשות זאת על גג הבית, על ההר, במדיטציה - בכל מקום בו הם יוכלו לעזוב אותך בחופשיות.
6
קנאה הופכת את הרגשות שלך לבלתי נשלטים והרסניים. עשו משהו שיהיה חזק יותר בהשפעה רגשית. זה יכול להיות ספורט, ספר, סרט. ארגן מפגש של חברים טובים, צא לטיול מרגש, צור משהו יוצא דופן.
שימו לב
לאדם יש כמות מסוימת של אנרגיה. כשאתה מקנא, אנרגיה מבוזבזת על התחושה הזו ולא נותרה אנרגיה לחיים.
תחושת הקנאה בפני עצמה לא תעלם, אתה צריך לעבוד על עצמך. היו סבלניים.
עצות שימושיות
במידת האפשר, נסו למנוע מצבים הגורמים לכם לקנאה.