פחד גבהים הוא תופעה המתרחשת לעיתים קרובות למדי. יתר על כן, מה שרבים לוקחים לגחמה רגילה היא למעשה בעיה רצינית למדי. אחרי הכל, אדם לא יכול לטוס במטוסים, להתיישב מעל קומות מסוימות, לרכוב על גלגל פריס ולעשות הרבה יותר. פחד כזה כמעט אינו נתון לשליטה. עם זאת, אם תרצה, אתה עדיין יכול להתמודד עם זה.
תצטרך
- - פסיכיאטר מוסמך;
- - משחקי מחשב;
- - מצבים מדומים.
מדריך הוראות
1
כדאי להתכונן לעובדה שהמאבק עם הפחד שלכם יהיה ארוך למדי. במהירות בעיות פסיכולוגיות והתמכרויות אינן מטופלות. עם זאת, עדיין כדאי להחליט, מכיוון אז יהיה הרבה יותר קל לחיות.
2
ראשית עליכם למצוא פסיכותרפיסט טוב שיעזור לכם להתמודד עם פוביות. במקצועיות נאותה תרגישו את התוצאה מייד.
3
בתחילת הטיפול עליכם לברר מאיזה סוג פוביה אתם סובלים. ישנם כמה סוגים שונים של פחד גבהים. זה מולד ונרכש.
4
אקרופוביה מולדת נחשבת למקשה קשה, מכיוון קשה לרפא. ההערכה היא כי הגורם לפחד כזה הוא זיכרון גנטי. בכך מובן זיכרון הנפש. לדוגמה, בחיים קודמים, אדם נפטר, נופל מגובה, ובחיים חדשים, הוא ינסה להימנע מהרים וגורדי שחקים.
5
ניתן לטפל טוב יותר באקרופוביה מכיוון יש בסיס אמיתי מתחתיו. למשל, סיפור ילדות נורא שנשמע בגיל רך, אירוע שנראה בגובה וכו '.
6
כדי להיפטר מפחד הגבהים, עליכם להבין מאיפה שורשי הבעיה. וקבע בדיוק מתי התחיל הפחד שלך. אחרי הכל, יש אנשים שחוששים מגבהים, רק מקפיצות. ואחרים יכולים בקלות לסבול גובה של כמה מטרים.
ז
בשלב הבא, כדאי לפרק את הפחד שלך לרכיביו. לשם כך, רק דמיין מצב שמפחיד אותך מאוד. לדוגמא, שאתה עומד על שפת מישור הר. פרק את הכל לפרטי פרטים - מה מפחיד ומה לא, למה אתה חושש מכמה קרוב אתה יכול להגיע לקצה וכו '. כך תוכלו לקבוע מה בדיוק גורם לכם לרגשות הפחד העזים ביותר.
8
בטיפול בפחד גבהים תוכלו לפנות לעזרת משחקי מחשב. אפשרות נהדרת יהיו סימולטורים שונים בהם הדמות צריכה לרוץ על גגות הגובה או לבצע משימות ברמות הרמה. לפעמים מומלץ להשתמש בקולנוע. לדוגמה, סרטים עם סצינות מטוס.
9
נסה להשתמש בטכניקת "טריז לבעוט טריז". הירשמו לקטע הטיפוס, למטפסים, בקרו בפארק השעשועים. נכון, כשמנסים להתגבר על הפחד שלך, אתה לא צריך למהר מיד בלי להסתכל לאחור על כל האזורים המסוכנים. אל תשכח מעבודות ההכנה, כי הבטיחות היא בראש ובראשונה.
10
הנועזים ביותר יכולים להשתמש בקפיצת מצנח כאמצעי להיפטר מפוביה. שיטה זו תעניק כמות עצומה של אדרנלין ותעזור להיפטר מפחד הגבהים אחת ולתמיד.