לעתים קרובות למדי בחברה המודרנית יש דבר כזה סוציופוביה - הפחד להיות בין אנשים, לתקשר, הפחד להסתכל בעיני אחרים הוא מטופש, מצחיק, מגוחך. פסיכולוגים רואים במחלה זו די רצינית, מכיוון שהיא מונעת מאדם לחיות חיים נורמליים ולהיות חבר מלא בחברה.
מדריך הוראות
1
ראשית, נתח בזהירות את מצבך. חשוב על אילו מחשבות גורמות לך לפחד להראות מגוחך. אולי אתה מחשיב את עצמך לא אדם צדדי או משעמם. נראה לך שאדם שמתמודד איתך מרגיש זאת ומתייחס ללעג כלשהו. ואז תקן את המצב הזה - קרא מידע מעניין ומתפתח יותר. חפש בעצמך בעיות אחרות הגורמות לך לפחד, ולשרש אותן.
2
פיתוח כישורי התקשורת שלך. ואין צורך לצאת החוצה ולחפש שם בן שיח. לצורך כך, שירותי אינטרנט שונים, כמו חדרי צ'ט, אתרי הכרויות, רשתות חברתיות, מתאימים למדי. שם תשפרו לא רק את כישורי התקשורת שלכם, אלא שתשתעשעו, תכירו חברים חדשים.
3
הסיבה העיקרית לפחד זה היא הערכה עצמית נמוכה. הרם אותה, האמין בעצמך. לדוגמא, התחל עסק ויעשה זאת היטב. רק אתה צריך לבחור את מה שאתה מבין. בשום מקרה אל תוותרו, אם לא תסתדרו בפעם הראשונה. אל תוותרו ונסו שוב. אחרי הכל, רק מי שאינו עושה דבר אינו טועה.
4
כלי נשק טוב נוסף נגד פחד הוא לעורר אותו. כלומר, צרו לעצמכם מצב בו אתם מרגישים לא בנוח. לכו לאיזה מקום צפוף, בבית קפה או בסופרמרקט ונסו להתגבר על הפחד שלכם שם כדי להיראות מגוחך. היו בטוחים, אל תפחדו לתקשר עם אנשים. פסיכולוגים אומרים שזה במצבים כל כך מלחיצים שטוב להתמודד עם פוביות כאלה.
5
בשום מקרה אל תעביר ביקורת על עצמך ועל אחת כמה וכמה אל תחשוב שזה מגוחך. המצב הפנימי שלך בהחלט יבוא לידי ביטוי במראה שלך. אנשים סביבך ירגישו את חוסר הביטחון שלך. להילחם בביישנות שלך, תמיד יש את נקודת המבט שלך בשיחות, גם אם אינך בטוח בנכונותה. כולם נוטים לטעות.
6
בסופו של דבר תוכלו לבקר בפסיכולוג שיעזור לכם להבין את עצמכם, למצוא את הבעיות שמעוררות את הפחדים שלכם ולעזור למגר אותם.