ישנם אנשים רבים שקשורים בתקשורת. במיוחד אם יש צורך לדבר עם אדם זר או לדבר עם קהל גדול. הפחד מכסה אותם, הם בטוחים בתת מודע שהם יטעו, הם יגידו משהו לא בסדר, הם יצחקו עליהם. לכן הם מעדיפים לשתוק ולא לנהל שיחות, וזו הסיבה שהם נחשבים לעיתים קרובות לידיעה יודעת. וזה רק מחמיר את המצב. איך להיפטר מהפחד הזה?
מדריך הוראות
1
ראשית כל, נסה להבין שהפחד שלך לא מבוסס על שום דבר. אתם לא מוקפים לא על ידי גורשים זדוניים שמחכים במיוחד לפיקוח שלכם כדי להצחיק, אלא אנשים רגילים, בדיוק כמוכם. באשר לטעויות אפשריות, אפילו גאונים אינם חסינים מפניהם.
2
כדי להבטיח שלא תגיעו לסיטואציות מביכות, היכנסו לשיחה כשמדובר בדברים שאתם טובים בהם. במקרים כאלה, ההסתברות לטעות היא מינימלית, והמודעות לכך תעניק לך ביטחון עצמי. הפחד יתחיל להיסגר בהדרגה, ותוכלו לקיים שיחה כמעט בכל נושא. אם זה משעמם או לא מובן לך, הגבל את עצמך לביטויים קצרים וניטרליים. העיקר - אל תשתוק.
3
דרך טובה מאוד להתגבר על הפחד שלך מהתקשורת היא לפעול על פי העיקרון ש"הם בועטים מהם מה טריז ". אם אתה חושש מהצורך לדבר עם אנשים אחרים, פשוט כפוף את עצמך לעשות זאת. צור קשר עם איש המכירות שלך בחנות, עם מגיד כרטיסים, או עם קצין תורנות בסוכנות מינהלית. נסה לפתוח בשיחה עם מישהו: שכן הולך על כלב, עמית לעבודה, גם אם לא אכפת לך באמת, בן לוויה אקראי ברכבת וכו '. שיהיה רק שניים או שלושה ביטויים קצרים, בנושאים הכי ניטרליים, למשל, על מזג האוויר. בקרוב תראה שלדבר עם זרים זה בכלל לא מפחיד. ואחרי זה, אתה כבר יכול להמשיך לשיחות ארוכות יותר.
4
אם אתה עדיין מתקשה לתקשר במציאות, נסה להתגבר על הפחד שלך בעזרת שיחות טלפון או תקשורת סקייפ במצב קול. בלי לראות את בן השיח, יהיה לך קל יותר להתרגל לרעיון שבשיחה עם אנשים מבחוץ אין מה לדאוג!
שימו לב
אם שום דבר לא עוזר, אתה לא יכול להסתדר בלי עזרה של פסיכולוג מוסמך.