יש אנשים שמנתחים ללא הרף את מעשי העבר שלהם, ואם הם מבחינים במשהו רע בהם הם חשים אשמה. ואין בזה שום דבר רע, אלא רק בתנאי אחד - הכל במתינות. אם פיתחת בעצמך קומפלקס של אשמה, אז אתה חייב להתגבר עליו, אחרת, על ידי הכרת עצמך לפינה, אתה תהפוך לאדם חסר ביטחון.
מדריך הוראות
1
חשוב על מה גורם לך להרגיש אשם. אולי אתה מנסה לרצות את כולם, להיות טוב, חושש להגיד לא למישהו? כך, אינך רוצה לאכזב אחרים. הבין שאם אתה מסרב למישהו, מתווכח עם כמה עובדות, אז אף אחד לא יכה אותך בגלל זה ואולי לא ייעלב.
2
הבין שלכל אחד יש את הזכות לטעות, אם אתה בהחלט אשם, אז בקש סליחה ושכח מזה, הסקת מסקנות לעתיד. אין אנשים אידיאליים בעולם, עליכם לבנות על זה ולהרוס את הסטראוטיפים הקיימים בהבנתכם.
3
תהיה עצמך. כידוע, מתחם אשם נובע מהעובדה שאדם מנסה להיות טוב לכולם, ובכך הוא לובש סוג של "מסכה", שלאחר מכן אינה מתאימה לו ומכאן תחושת נחיתות.
4
על מנת להתגבר על מתחם האשמה, פסיכולוגים מסוימים מייעצים לתאר את כל הפעולות שהושלמו על הנייר, תוך לא לתת להם הערכה. לאחר שתעשה זאת, מצא את הסיבות שהניעו אותך לפעולות מסוג זה. ואז פשוט נסה להצדיק את עצמך. בסופו של דבר, הקפידו לקרוע את היצירה הזו לחתיכות קטנות, יחד עם זה נסו לשכוח ממנה.
5
דבר עם מישהו. עדיף שאדם לא ידוע יתנהג כבן שיח, שיוכל להעריך את המצב באופן אובייקטיבי ולתת כמה עצות. אתה יכול בקלות למצוא אדם כזה ברשת בחדר צ'אט.
6
האשמה היא השליליות שאתה מכוון לעצמך. כדי שזה ייעלם, למד להראות את הרגשות שלך, שליליים וחיוביים כאחד. אל תסתיר את ראשך בחול, כמו יען, יש בעיות - אתה צריך לפתור אותם, ולא להסתגר ולהאשים את עצמך בשקט בכל החטאים המשוערים. מביע רגשות, לא צריך לצעוק, לדבר ברוגע. זכרו שכנות היא העיקר במאבק נגד המתחם.
ז
ובכן, אם הכל הלך רחוק מדי, צרו קשר עם מומחה לקבלת עזרה.