ניתן להשוות בין חשיבה סטראוטיפית לניסיון להפוך את העולם לסטטי, למרות השינויים המתרחשים בו בכל שנייה. אדם ששופט את כל מה שחדש מהניסיון הקודם של אנשים אחרים או אחר, מנסה לחזות את התוצאות של אירועים עתידיים באמצעות פריזמה של אמונותיו שלו, נלכד על ידי הסטריאוטיפים שלו.
תצטרך
- - צבעים;
- - מברשת;
- - נייר או קנבס.
מדריך הוראות
1
ענה על השאלה הפשוטה שלך: האם אתה תמיד צודק במחלוקות? לא כל אחד לפעמים צריך לטעות, וכך גם אתם. בהתבסס על זה, נניח שרבים מהפסקי הדין שלך, שאתה מחשיב כרגע כנכונים, רחוקים מהמציאות. אבל אילו? אינך יכול לדעת בוודאות. לכן, הגיוני להטיל ספק בכל פסקי הדין.
2
פיתוח חשיבה מודעת. מסרבים לדפוסי התפיסה שהתפתחו סביב אובייקט או תופעה. הכירו בכך שכל סיטואציה וכל רגע שקורה הוא חדש. אל תחששו לחרוג מסדר ובהירות - במקרים רבים, "אי הידיעה" הרבה יותר מעניין ושימושי מ"ידיעה ". יתר על כן, ברוב המקרים הידע הוא פשוט תווית המוצמדת לאירוע או תופעה. דוגמא פשוטה - פעם אנשים ידעו שכדור הארץ שטוח. עכשיו הם יודעים שזה עגול. ואיך היא באמת? אולי רב ממדי?
3
תרגול תפיסה לא תקנית של העולם. נסו לצייר תמונה מהטבע, למשל, טבע דומם. לא משנה אם אתה לא יודע לצייר, זה לא העניין כאן. כשאתה מסתכל על חפצים, נסה להרגיש את הרגשות שהם גורמים לך. עכשיו נסה לראות את הביטוי שלהם במחשבות שלך בצורה של תמונות, לכיד אותם על נייר או קנבס. נסה לעצב את התחושות האישיות שלך. איזה מהם? אף אחד לא יכול להגיד את זה חוץ ממך - אחרי הכל, זו התפיסה שלך את העולם!
4
כשאתה נפגש עם מצב טיפוסי, אל תמהר לפתור את זה בצורה ידועה ומוכחת ממושכת, אמור לעצמך משהו כמו: "אני לא יודע, נראה". כך תנטוש את האופי הסטטי של המציאות ותקח בחשבון את הייחודיות, האינדיבידואליות של כל רגע ובכל מצב.
5
לוותר על ההרגל לתייג אנשים, אירועים וכו '. לדוגמה, אתה פוגש תלמידת בית ספר ברחוב, ומיד יש לך תמונה מוכנה - "עליזה", "לא אחראית", "תמימה" וכו '. או שאתה רואה זקן, ותודעתך מעניקה מיד אסוציאציות מוכנות: "מחלות", "גרוע", "חוכמה", "ראייה חלשה" וכו '. עם זאת, במציאות, הכל יכול להיות שגוי לחלוטין: הזקן יכול להיות בריא מכם, ותלמידת בית הספר חכמה ואחראית יותר.
6
חשבו על העובדה שבאמצעות יצירת מערכות יחסים כאלה עם אנשים, אתם יוצרים תמונה שגויה של המציאות. ייחוס להם את התכונות שאולי אינן מחזיקות בהן. כאשר אתה מפרש את כל המציאות הסובבת אותך על המדפים, אתה שומר על עצמך שבוי בסטריאוטיפים החיים במוחך. למד פשוט להרגיש אנשים - ברמת האנרגיה שלהם, בלי לתלות תוויות.
ז
בצע תרגיל שנקרא מדיטציה אקשן. לשם כך, ביצוע פעולה כלשהי, כמו שטיפת כלים, התמקדו בתנועות שלכם. אל תחשוב על שום דבר, המחשבות צריכות להיעלם. יש רק את התנועות שלך, ותו לא - חלקות, צמיגות, נעימות. מדיטט על תנועות, הפיץ שליטה, מודעות על כל פעולותיך - ותראה כמה בחייך אתה עושה באופן אוטומטי, לפי דפוסים שהגיעו לתודעה במשך שנים. תתרחק מסטריאוטיפים ואוטומטיזם, והעולם סביבך יתחיל להשתנות - הוא יהפוך בהיר, תוסס, מלא באירועים רבים.
8
הביטו על העולם בראש פתוח, קחו את כל המאפיינים האישיים שלו, חיו בצירוף השונות המתמדת של המציאות הסובבת אתכם, היו מוכנים תמיד ליצור, להמציא, לאהוב ולראות את המשמעות הנסתרת במה שאחרים לא רואים אותו.