יש זמנים שהכל מסביב מעצבן. אדם נשבר על אנשים אחרים, אפילו על אהובים ואהובים, ובהמשך מגיע מודעות וחרטה על המעשה. אתה צריך ללמוד לרסן את הרגשות שלך.
מדריך הוראות
1
כשאתה מרגיש שאתה עומד "להתפוצץ", אל תמהר לומר דבר. השהה לא יותר מדי ותשתוק. אחרי דקה תבינו שזו הייתה ההחלטה הנכונה.
2
ברגע הזעם, צייר חזה אוויר מלא ועצור את נשימתך. ואז נשוף לאט. קחו נשימה עמוקה תוך דקה - זה ירגיע אתכם. במקביל, קבל תשובה רגועה ומאוזנת.
3
דמיין את עצמך מהרגע שאתה נשבר. התכונות מעוותות, הבעת פנים לא נעימה לחלוטין. שמור על עצמך בשליטה כדי לא להופיע בצורה זו מול אנשים אחרים.
4
הכה נפשית את בן שיחיך או דמיין אותו במצב מגוחך כלשהו. עדיף לצחוק מאשר לצעוק על אדם.
5
גדר את היריב שלך עם קיר וירטואלי ותאר לעצמך שאתה במקום שקט ומוגן. תאר לעצמך שאתה שוכב על חוף ים שבו אתה יכול לשמוע את צליל הגלים, או ללכת דרך שדה יער. זכור את המקומות שבהם חווית רגשות נעימים.
6
אם אתם בתוך הבית, צאו לאוויר הצח. קחו נשימה עמוקה וצאו לטיול רגוע. אתה יכול לשטוף את הפנים שלך במים קרירים - זה יקרר את התלהבות שלך.
ז
הבטיחו לעצמכם שלא תישברו בהזדמנות הראשונה. התחל מחר. המתן רק כמה פעמים והתרגל בהדרגה לפתור בעיות ברוגע. נתח תמיד מצב קשה כדי להבין מה יעזור לך להתאפק בפעם הבאה.
8
תן לרגשות פורקן בעזרת פעילות גופנית. להתאמן, ללכת לבריכה או למועדון הכושר ולעשות ריצה יומית. אם תרצו, עשו קצת עבודה בגינה. אתם לא רק תהיו רגועים יותר, אלא גם תמצאו מוצא לעודף האנרגיה המצטבר.
9
נסה להבין כי בן שיחך הוא גם אדם ויש לו את הזכות להביע את מחשבותיו ולהעריך את העולם ואת האנשים על פי העיקרון שלו. וזה לא הכרחי שחוות דעתו תעלה בקנה אחד עם נקודת המבט שלך. זו לא סיבה לפרוץ. פשוט אל תתבודד לחלוטין מאנשים כאלה, גם אם קשה לך לתקשר איתם.