ככלל, כאשר אדם עצבני, מודאג, מצבו הבריאותי ברגע זה מחמיר באופן חד - הגוף חווה לחץ. אם מצב זה חוזר על עצמו לעיתים קרובות, תוצאותיו יכולות להיות בעיות לב, לחץ דם מוגבר, ירידה כללית בחסינות, מחלות פסיכוסומטיות ומצערות אחרות.
מדריך הוראות
1
כדי להימנע מצרות אלה, למד לנהל את מצבך הרגשי. לדוגמה, אם אתה מודאג מאוד לפני דו"ח חשוב, פגישה, נסה לדמיין מה יקרה אם פתאום תשכח את המילים הנכונות, תגיד משהו לא בסדר, תקפיא קצת שטויות. נסה לחוות בדמיונך את התרחיש המפחיד ביותר עבורך. כנראה שהאנשים מסביב יצחקו, כלומר הם יהיו קצת יותר מהנים. אך יחד עם זאת, העולם לא יקרוס, ואת עצמך לא תמות, לא תאושפז. אימן את היכולת שלך לצחוק על עצמך, עם הפחדים שלך, זה יעזור להתגבר על ההתרגשות והפחד מכישלון.
2
בסימן ההתרגשות הראשון, שאפו לאט, נשפו את הבטן ואז דחפו לאט לאט את שרירי הבטן. נשימה סרעפתית תעזור לכם להירגע בהדרגה.
3
אם לעיתים קרובות אתם חווים עצבנות והתרגשות, עשו ארומתרפיה. לשם כך, שמרו בבית בועות עם שמנים ארומטיים: אקליפטוס, מנטה, אשוח. כאשר אתה מרגיש התקף של עצבנות, התחל לדאוג, לעצום את העיניים, לשאוף את הארומה של כל אחד מהשמנים למשך שתי שלוש דקות - מצבך ישתפר בולט. גם הניחוחות של וניל ולבנדר מעודדים ומפחיתים חרדה.
4
כסוכן יעיל ומרגיע ומרגיע, אמבטיות ולריאן חמות הן טובות. הוסף למים 3-5 טיפות של שמן אתרי ולריאן או 30-50 מ"ל תמצית נוזלית, אותם ניתן לקנות בבית המרקחת. משך ההליך הוא 12-15 דקות. כל האנשים יכולים לעשות אמבטיות מרגיעות עם חליטות צמחים למטרות מניעה. עשה זאת רק לפני השינה ולא יותר מפעם בשבוע. עבור אמבטיה אחת תצטרך שניים או שלושה ליטרים של מרק מתוח של שורש ולריאן, קליפת עץ-אשחר או קני שורש מרשמלו.
5
לצורך התרגשות ועצבנות קלה, השתמשו בתה צמחים מעשבי מרפא: לינדן, קמומיל בית מרקחת, מנטה, לימון מזור, שורש אם, לבנדר, אורגנו. מבשלים כפית עשבי תיבול קצוצים עם מים רותחים בקומקום או כוס. קח חם לפני הארוחות לאורך כל היום.