תוקפנות היא סוג של התנהגות בה אדם אחד מפגין כוח, אסרטיביות, עליונות לאחר. לעתים קרובות התנהגות זו מלווה בשימוש בכוח פיזי וברצון לגרום נזק. העובדה היא שבכל אדם יש חלק מסוים באיכות זו. היעדרותו גורמת לאדם ביטוי פסיבי וחיוני מדי - קונפליקט. במקרים רבים ניתן להפסיק התנהגות תוקפנית.
מדריך הוראות
1
קודם כל, ללמוד לנהל את הרגשות שלך. זה יעזור לכם לבחור את קו ההתנהגות הנכון אם תוקפנות כלפיכם. חשוב ללמוד בזמן לכבות תוקפנות לא רצויה, לרסן אותה, לכוון אותה לכיוון אחר. אם אתה מרגיש את ההתקפות שלה לעתים קרובות מדי, מצא דרך לפרוק, למשל, לעסוק בספורט, במיוחד פיקוד וצורות קיצוניות שלו.
2
נסה להבין את מניעי התוקפנות של אדם אחר. באיזו מקרה, מאיזו סיבה, לאיזו מטרה אדם מתחיל להתנהג כך. אם זו תגובה למצב, למצב מלחיץ, זה יעבור ככל שנסיבות החיים ישתנו. ברגע זה, נסו להפגין הבנה ולא להחמיר את הסכסוך.
3
אבל אם זהו מצב קבוע והרגיל של אדם איתו אתה צריך לתקשר, אתה צריך לפתח מערכת הגנה. יש אנשים המשתמשים ביודעין בתוקפנות בכדי להשיג את יעדיהם, להגביר את האדרנלין, לקבל רגשות עזים ואפילו את האלמנטרית - כדי לטעון את עצמו. אם אתה יכול להבין נכון את המניעים של אדם אחר להפגין תוקפנות, אתה יכול לפתח לעצמך מנגנון הגנה.
4
אם לא ניתן להימנע מהתנגשויות עם אדם תוקפני, שנה את עמדתך ביחס אליו: התיישב לידו או לצד. אבל אל תקום ממול. וכדאי לנקוט כמה צעדים מהתוקפן, כך שתוכל להתרחק מהאדם הנרגש. אם אתה חש איום של תוקפנות פיזית, הימנע מפגישה עם עיניו או התבונן בקצרה. קח "פסק זמן" בתואנה של מה שאתה צריך לחשוב עליו.
5
אל תצרחו בתגובה לצעקה שלו, להיפך, דברו שקט יותר, רגוע ואיטי יותר, אלא נסו להימנע מנוגדות חזקה מאוד באופן המדבר.
6
זכרו את המשפט המפורסם: "התקפה היא ההגנה הטובה ביותר." זה תפקיד פעיל במצבים כאלה. היו בטוחים. נסה להחליף את תשומת ליבך. אתה יכול לפתע לשאול בן זוג על משהו. לדוגמה: "שופכים לי כוס מים" או "אני מצטער להפריע, אבל יש לי שאלה." יתר על כן, אין לקשר בין השאלה לגורם התוקפנות.
ז
הגדירו לעצמכם כלל: לאף אחד אסור להיות גס רוח ולהראות סוג כזה של התנהגות כלפיכם. בתגובה לתוקפנות, החלף אסטרטגיית התנהגות רכה וקשה. נסו לא להפגין בעצמכם תגובה אגרסיבית מיותרת ובלתי נשלטת, והימנעו משיחה עם אנשים כאלה.