ישנם אנשים שלעתים קרובות נאלצים לדבר מול קהל גדול. אלה מורים, פוליטיקאים, אמנים וכו '. אין שום דבר מובן מאליו בכך שאדם חווה התרגשות כאשר מדבר. עם זאת, אם הוא כבר מתפתח לפוביה מסוימת (פחד קהל), יש צורך להילחם בה.
מדריך הוראות
1
תתכונן בזהירות. ככל שתקדישו זמן רב יותר להכנה, תרגישו בטוחים יותר במהלך ההופעה. נסה למצוא חומר מעניין לדו"ח. אז תהיה מוכן לשתף ידע מלא ולהסיח את דעתך מהפחד שלך. שימו לב במיוחד למבוא, מכיוון שלעתים קרובות ההתרגשות נעלמת לאחר שאדם מדבר בביטחון את המשפטים הראשונים.
2
הקפידו לעשות חזרות. דבר את הנאום שלך כדי לחוש את נכונות המחשבות המנוסחות וכדי להבין אילו רגעים הכי קשה לך לבטא. נסו להתאמן בתנאים קרובים ככל האפשר לתנאים אמיתיים. דמיין מאיזה צד יהיו המאזינים מכם, איך אתם ממוקמים, האם תצטרכו להשתמש במיקרופון, האם תחזיקו אותו ביד וכו '. כל זה יעזור לכם לחוש מראש את אווירת ההופעה.
3
בקש עזרה. אם אינך בטוח לגבי התוכן והפרקטיות של הדוח שלך, בקש מאדם מוסמך להקשיב לך. אם זה לא ייעשה, חוסר הוודאות יתפתח לפחד מרגש, שיכול להיות בלתי מוצדק ונגרם רק בגלל הביקורת העצמית שלך. כמו כן, היועץ שלך יוכל להציע כיצד אתה יכול להשתפר על מנת להקל על המאזינים את הדיבור.
4
צברו ניסיון. ככל שתדברו לעתים קרובות יותר, כך תחוו פחות פחד. לכן, במקום לדחות הצעות לדבר בפומבי, צעד על הפחד שלך והסכים. עם הזמן תבחין שאתה לא מתמקד אפילו אם אתה מפחד או לא.
5
שימו לב לסימני ההתרגשות ונלחמו בהם. יש אנשים מההתרגשות מתחילים לדבר במהירות או שרעדים ניתנים לאיתור בקולם, אחרים לא יודעים לקחת את ידיהם, וממיינים איתם בטירוף משהו, בעוד שאחרים מתחילים לנשום לעתים קרובות. המשימה שלך היא לשים לב כיצד ההתרגשות באה לידי ביטוי במקרה שלך, ובפעם הבאה שאתה מדבר, התמקד בהתגברות על אחד מסימני הפחד. לכן, פעם אחר פעם, אתה לומד לשלוט בעצמך ולשכוח מהו הפחד מדיבור בציבור.