תחושת אשמה יכולה להתעורר כתוצאה מפעולות מסוימות, לכן היו קבועים. על פי הסטטיסטיקה, 96% מהנשים מרגישות רגשות אשם במשהו. ובתחושה זו עליכם בהחלט להילחם מכיוון שהיא מפרה את מערכת העצבים ויכולה לגרום לחוסר איזון בין הגוף לנפש.
מדריך הוראות
1
קבע מה גורם לך להרגיש אשם. כמו כן, חובה להבין באיזו תדירות היא מופיעה. אם תחושת האשמה במשהו מתרחשת כתוצאה ממעשים או מילים שגויות, כנראה שזו לא אשמה, אלא מצפון. אין מה לעשות כאן. קיום מצפון זה טוב.
2
חשוב לא להיתקע בדבר הלא נכון שהוביל לאשמה. האפשרות הטובה ביותר תהיה לנתח את המצב ולהכיר בטעויות שלך. לאחר מכן המודעות תעזור לך לא לחזור על הטעויות שלך, ובכך לשפר את עצמך.
3
אם אשמה מכרסמת ללא הרף, ולפעמים נראה שזה אפילו לא סביר, עליכם לנתח את העבר שלכם. אולי תחושת אשמה מתמדת הופיעה כתוצאה ממערכת היחסים של אהובים. ישנם מצבים שבהם, מהילדות, ההורים מביעים כל הזמן את אי שביעות רצונם מהילד. ואז, בבגרותו, ילד זה עשוי להרגיש רגשי אשמה בלתי סבירים. בכדי לפתור בעיה זו עדיף להתייעץ עם פסיכולוג. הוא זה שימצא את המילים הנכונות, וגם יגיד לך את מערך התרגילים הדרוש כדי למגר את הבעיה. שיחה עם ההורים תעזור גם כן. נסה להסביר בנחת שהם לא מאשימים כל הזמן את ילדם. הם כנראה לא רואים את התנהגותם הלא נכונה והם יתקנו את עצמם לאחר השיחה. העיקר לא להתחיל להתווכח ולריב, אחרת הבעיה יכולה רק להתעצם.
4
לפעמים יצירת אשמה אצל אדם היא דרך של מניפולציה. למד להכיר את קצה אשמתך. הבין שלאשמה יש לפחות שני יוצרים - האדם שגורם לתחושה הזו להופיע והאדם שאחראי לה. אל הרשה לעצמך לכפות מושגי יין של אנשים אחרים, אם אתה בעצמך לא חושב כך. התנהלו במסגרת חינוך, אך אל הרשו לעצמכם לעשות מניפולציות וכפו את עצמכם מחשבות של אנשים אחרים.
5
אם אשמה נוצרה כתוצאה ממילים או פעולות שגויות כלפי אדם אחר, פשוט התנצל בפניו. העיקר שמילות בקשת הסליחה יהיו כנות ובאות מהלב. יהיה די קשה לגשת לאדם, או אולי אפילו מפחיד. אבל כשמילים של התנצלות נשמעות, אז הנשמה תהפוך לקלה בהרבה.
6
האשמה עשויה להיות אחד התסמינים של מתחם נחיתות. נסה להבין את עצמך, נתח את חייך וקבע מה חסר. וגם לאחר שהתמודד עם המחסור הזה, יתמודד גם עם אשמה.
שימו לב
אם מסיבה כלשהי אי אפשר להתנצל בפני אדם, כתוב את דברי ההתנצלות על הנייר. ואז קרא אותם בעצמך בקול רם ושרוף את הסדין. שיטה זו תפחית את האשמה או אפילו תיפטר ממנה לחלוטין.
עצות שימושיות
היכולת לומר את המילה "לא" אם אתה מרגיש שאנשים אחרים מנסים לתמרן, כופים תחושת אשמה.