מחשבות טורדניות יכולות להרעיל את הקיום. הם מפריעים לריכוז, מונעים מאדם שלום. אתה יכול להיפטר מהם במקרה פשוט בעצמך. אתה רק צריך לעשות קצת עבודה על עצמך.
אם אתה מוצא את עצמך במערבולת של מחשבות לא נעימות, הפוך את הזרימה להפסיק. קבע מה בדיוק מפריע לך, אילו רעיונות לא מאפשרים לך לחיות כרגיל. לפעמים הסיבה למחשבות אובססיביות נעוצה בעובדה שאדם לא יכול לבטא אותן. ברגע שינוסחו, המתח ישכך. אז התודעה האנושית נותנת איתות שמשהו משתבש בחיים. ברגע שהוא מפענח את המסר ומפתח תוכנית פעולה, יבוא השלום המיוחל.
אל תשכח מדרך כל כך פשוטה להירגע ולהתאושש, כמו תרגילי נשימה. טכניקות כאלה באמת עוזרות להכניס סדר למחשבות וליצור הרמוניה בין נפש לגוף. נסה לשלוט במדיטציה ויוגה. ואז אובססיות יפריעו לך הרבה פחות ופחות.
הביעו את מחשבותיכם על הנייר. התחל לרשום יומן או לכתוב סיפורים. אולי ברגע שתתחיל להתבטא בדרך זו, יבוא שלום בנפשך. בכל מקרה, טכניקה זו תעזור לכם להתמקד בדבר אחד ולהביא את מחשבותיכם לסדר.
התחל בעבודה יצירתית כלשהי הקשורה לשימוש בעבודת כפיים. מלאכה, גידול פרחים, לרקום, לתפור. כל הפעילויות הללו עוזרות להסיח את דעתו ולהירגע. מצא תחביב לנשמתך, ולא רק תשחזר את העולם שבנפשך, אלא גם יהפוך את חייך לאירועים ומעניינים יותר.
כדי להיפטר ממחשבות לא נעימות, התמקדו במה שקורה סביבכם. שימו לב לטבע שמסביב, תראו את כל מה שרואים ושומעים במלואם. נסה לחיות כאן ועכשיו, אז אתה תדאג פחות לבעיה שמסתובבת לך בראש.
הבינו את עצמכם. חשוב לך להבין איזה רגע מפריע לך ולהפוך את המסר לצורה חיובית יותר. לדוגמה, אינך יכול להירגע בגלל ההלקאה העצמית. נסה לא לגעור בעצמך, לא להאשים בכל התנהגות שגויה, אלא להתחרט, לאהד, לעודד, לברך על הישגים חדשים.
שנה את התפקידים הפנימיים. תנו למלאך שומר או להורה חיבה להגיע למקום התליין או לשופט בקפידה.
נתח מצב שרודף אותך. היו אובייקטיבים וזרקו רגשות מיותרים. הבינו האם הכל באמת כל כך גרוע, האם אתם בסכנה, כיצד יתפתחו אירועים עם המעשה הזה או שהמעשה שלכם, האם תשיגו את התוצאה הרצויה. נסה להתמקד בתוצאה הכוללת של סוגיה מסוימת.
כל הפרטים צריכים למלא תפקיד משני. אז תעדכן נכון ולא תדאגי לזוטות שלא שווה את זה.
האמין שמצבך לא נמשך לנצח. התייחס אליו כאל סוג של מבחן זמני, מבחן כוח. ההבנה שמחר, בעוד שבוע או חודש אתה אפילו לא זוכר בבעיה כזו או אחרת, תתן לך כוח ותעזור לך להגיב פחות בחריפות לזרם של מחשבות טורדניות. אולי אתה יכול אפילו להיות מוסח בגלל פעילות כלשהי או הרפיה יצרנית.
עסק בפיתוח עצמי והסיק מסקנות מהטעויות שלך. לצבור ניסיון חיים. ככל שאתה חכם יותר, יותר חכם, יותר מוכשר, עצמך יותר, מותאם לחיים שאתה הופך, כך תיפריע לך מחשבות מיותרות. הגדל את הביטחון העצמי.