שנאה היא הרגש השלילי החזק ביותר. זה הורס אדם, מרעיל את חייו. זה קשה במיוחד אם הוא מכוון לקרוב והיקר, לזה שתמיד יהיה איתך - לעצמך.
מדריך הוראות
1
גישה כזו כלפי עצמו מגיעה לעתים קרובות מילדות. יחד עם זאת, אין זה הכרחי שהוריך היו מדכאים מדי, ורגישותם של הילדים יכולה למלא תפקיד. אולי בילדותה אמא אמרה שהיא הייתה רוצה שהבת שלה תנגן בכלי נגינה, ואתה חירש לחלוטין, ואבא, כשהוא עייף אחרי העבודה, נזף יותר מדי בספל שבור. זה יכול לפגוע בילד שניתן להרגיש עליו - זה לא עומד בציפייה של האם, ובכך מרגיז אותה. האב אמר בליבכם שאסור לכם לגעת בשום דבר, מכיוון שאתם מקלקלים את הכל - והנה אתם לא מובנים, ולעולם לא תצליחו. יחד עם זאת, סביר להניח שהוריכם שכחו לחשוב על פרקים כאלה. דבר איתם לב אל לב. שאלו כיצד הם מרגישים כלפיכם כמבוגר, מה הם חושבים על ההישגים שלכם. אם יש לך מערכת יחסים טובה, אז הכרת ההורים שלך תעזור לך לשנוא את עצמך פחות.
2
היה עורך הדין שלך. אחרי אירוע אתה חווה התקף שנאה? תצדיק את עצמך. לאחר הראיון לא הוזמנת לתפקיד מכיוון שהמנהל רצה לראות נציג של המין השני בתפקיד זה עם ידע ספרדית, ואתה מדבר אנגלית. לא היה לך זמן לסדר בבית כי היית עייף מאוד בעבודה, ביצוע משימה חשובה. לא הצלחת להתמודד עם דפוס הסריגה כי מעולם לא עשית זאת בחיים שלך, אבל זה בהחלט יקרה בפעם הבאה.
3
מצא את המקצוענים בעצמך. יש לך הרבה תכונות חיוביות, אבל אתה פשוט לא יכול להבחין בהן מאחורי מעטה שנאה. נסה להיות אובייקטיבי וסמן את התכונות שנראות לך נעימות. יכול להיות שמדובר במיומנות כלשהי - היכולת לפתור בעיות במתמטיקה גבוהה יותר או להכין פשטידות, תכונות הופעה - אצבעות ארוכות ודקות, קרסוליים חינניים, שיער מפואר, הישגים - אוניברסיטה בוגרת, סימן של תורם כבוד, תכונות אופי - ידידותיות, התמדה, אכפתיות. הזכר לעצמך אותם לעתים קרובות יותר, ויותר טוב - כתוב על דף נייר ותלה אותו במקום בולט.
4
הקיפו את עצמכם באנשים שיאהבו אתכם וערככם. זה יכול להיות אדם אהוב, חברים, חברים, עמיתים. נסו להגביל את התקשורת עם מי שמזלזל בכם, מפיחות את הישגכם, אינו לוקח בחשבון את רגשותיכם. לראות איך הסביבה שלך מתייחסת אליך, הלב שלך נמס, אתה יכול להסתכל על עצמך בעיניים שלהם ולמתן את שנאתך.