בחיים דברים שונים, אנשים ואירועים יכולים לעצבן. עם זאת, סוג אחד של אנשים מגיב למה שקורה בצורה רגועה יותר, בעוד שאחרים לוקחים את הכל קרוב מדי לליבם.
מדריך הוראות
1
זכרו שעבודה על עצמכם אינה רק להפסיק להגיב יתר על המידה לגירויים חיצוניים, אלא גם כיצד למצוא דרך לזרוק את הרגשות השליליים המצטברים. אחרת, רגשות מודחקים יביאו ללחץ קשה עבורך. אל תתנו להרשמות שליליות להצטבר בתוככם.
2
נסו להתייחס למה שקורה קצת יותר כיף, עם קצת הומור. בטח במצבים מסוימים אינך יכול להרתיח, אלא לתת פריקה של רגשות באמצעות צחוק. בדיחה תחסוך אותך ממצב מגורה ולא תאפשר לנסיבות לרתע אותך. התבונן בסיטואציה מהצד. מצא משהו מצחיק בדרך שבה התרחשו הדברים. צייר אנלוגיה לקומדיה מסוימת.
3
אל תגזים במשמעות של מה שקרה לך. הסתכל על המצב במובן עולמי. בטח שהפרק הזה לא יביא לתוצאות חמורות על חייך ובריאותך. לכן, אין שום סיבה להגיב עליה כל כך חזק. חשוב על לערער את בריאותך על ידי בזבוז העצבים שלך לחינם. תאר לעצמך אם מה שקרה יהיה חשוב לך בעוד כמה שנים. אולי זה יעזור לך להתאפק.
4
שלוט ברגשות שלך לפחות לא להיראות מכוער בעיני אחרים. אדם שכל זוטא יכול להרעיב גורם לרחמים או לצחוק. אנשים מסוימים עשויים שלא להבין את הרגשנות שלך ולא מוצאים את התנהגותך לא הולמת. חשוב על איך זה יכול לפגוע בחיים האישיים שלך ובקריירה שלך. אכן, אנשים מסוימים יפנו מאדם לא מאוזן.
5
צפו במצב רוחכם. אם אתה זוכר את כל הדברים הטובים שקרו לך לאחרונה ובאופן כללי מרוצים מחייך, לא תוכל להוציא ממך את הדברים הקטנים. לכן יש לראות בחוסר עצבנות מוגזם כאות לכך שאתה לא מצליח. יתכן שאתה נתקל במשבר אישי. אולי סוגיות לא פתורות מפעילות לחץ ולחץ אותך בגלל הכל. שים דברים בראש שלך ובחיים. כוונו לחיובי ואל תתנו לעצמכם להתחיל.
6
לפעמים אנשים אחרים פועלים כגירויים. זה יכול להיות קרובי משפחה, חברים או עמיתים. חשוב על מה אתה לא אוהב בפרט כזה או אחר ומדוע. יתר על כן, עליכם להכיר בכך כי לאדם יש את הזכות לאופי שלו ולחסרונותיו שלו, ודעתכם אינה המוצא האחרון. חשוב אם אתה עצמך מעצבן מישהו. טפחו את עצמכם בסובלנות. זכור כי ככל הנראה לאחרים יש סיבות לכך, ולא אחרת. אם אתה מבין שמישהו כואב לך במיוחד, הגבל את התקשורת עם האדם הזה או הצליח להילחם בחזרה בצורה של הקנטה זהה של היריב.