התקפות זעם פתאומיות ולכאורה לא מבוססות עלולות לגרום לבלבול בין השאר ולדאגה לאדם. כדי להתמודד עם הרגשות שלך, עליך לקבוע את הגורם שלהם וללמוד טכניקות יעילות למציאת שלום.
במהלך התקף זעם, אדם מאבד את היכולת להגות בצורה הגיונית ולשלוט במעשיו. הפרט לא יזכור את טכניקת הנשימה, מישהו לא ישתכנע בטיעון סביר כי יש להתנהג כראוי. לכן הדרך היחידה לדכא ביטוי רגשות שכזה היא למנוע את הופעתו. עבדו על עצמכם, ובקרוב לא תדאגו לגילויים אפשריים של תוקפנות.
זהה את הסיבות
אל תחשוב כי התקפות זעם פתאומיות אינן הגיוניות. גם אם אינך רואה קשר ישיר של מה שקורה בנפשך עם נסיבות חיים מסוימות, והתגובה שלך נראית לך לא מספקת, יש לכך סיבה.
אולי, תוקפנות מופרכת לכאורה היא תוצאה של חוסר שביעות רצון מצטבר בנסיבות מסוימות בחייך. כשאתה לא פותר את הבעיה, אלא רק צובר בעצמך גירוי, כתוצאה מכך, איזה זוטה לא משמעותית יכולה לגרום לך להשתגע כי זה יהיה הקש האחרון.
יתכן שתגובת אי שביעות הרצון והקשה שלך מדי למה שקורה מסביב נובעת מטענותיך החמורות מדי. אם יש לך תקוות גדולות לגורל ולסובבים אותך, אתה מסתכן לא רק להתאכזב, אלא גם לכעוס.
לבסוף, התקפי זעם יכולים להיות הרגל רגיל. כשאדם מרשה לעצמו התנהגות כזו, ודרך זו להביע רגשות, הוא מתיישב עליו כמו סם. ארגון מחדש והתנהלות אחרת הופך להיות קשה.
ביטויים של זעם יכולים להתחיל בגלל שימוש לרעה באלכוהול. דיכאון זה הורס את האישיות והופך את האדם לעצבי, אגרסיבי ובלתי מרוסן. אדם מאבד את היכולת לשלוט ברגשותיו ולהיות ביקורתי כלפי התנהגותו.