חלומות קשת ותוכניות יפות לעתיד תמיד אופטימיים. אך בבוא העת להתחיל לממשם, ניתן להחליף את המצב הזה בפחד וחולשה. חוסר היכולת לפעול בביטחון, קשיחות, מתחמים פנימיים הם ביטוי נפוץ לחולשה, שיש לבטל.
מדריך הוראות
1
לעסוק בהתבוננות פנימית. שב באווירה רגועה, קח דף נייר ונסה לרשום את המחשבות שלך. נסה להבין את גורמי השורש לחולשה שלך. אולי כל העניין נמצא במתחמים רציניים שמונעים מכם לחיות ולהמשיך הלאה. עם זאת, יתכן שהמצב הרבה יותר פשוט. לפעמים חולשה היא מנגנון הגנה אם אדם בחר בדרך הלא נכונה ומתנגד באופן מודע לכמה גורמים ותהליכים מחייו. זיהוי הגורם הוא הצעד החשוב ביותר לפיתרון הבעיה.
2
התחל לתרגל אימונים אוטומטיים. שיטה זו, שנראית כה פשוטה במבט ראשון, הוכיחה את שוויה. צרו רשימת ביטויים שיעזרו לכם להשתנות באופן פנימי. לדוגמא, "בתוכי הוא כוח ענקי" או "אני מלא אנרגיה וכוח." חזרו עליהם מדי יום מול המראה. יעיל באותה מידה לבטא הצהרות כאלה נפשית, תוך שילוב עם אסאנות יוגה.
3
אם חולשה באה לידי ביטוי במקרה שלך כביישנות, חוסר יכולת לסרב ולהתעקש משלך, התחל לבצע תרגילים קטנים. גרום לעצמך לתקשר עם אנשים אחרים ככל האפשר ולהגן על נקודת המבט שלך. לפני היציאה מהבית, קבע לעצמך משימות קטנות ליום. לדוגמה, עשו 3 דברים "לא נוחים" או גילו כוח על ידי התעקשות על עמדתך במצב שנוי במחלוקת.
4
התייעץ עם פסיכולוג אם הבעיה עמוקה מדי. בחר מומחה אמין. שתפו איתו את תוצאות התבוננות פנימית, החוויות העיקריות שלכם. פסיכולוג מנוסה יסייע להתמודד עם המצב בכמה אופנים.
5
היכנס לכושר, נותן עדיפות לאימוני כוח. יש קשר בלתי ניתן להרחבה בין מצבך הגופני והנפשי. תרגילים מתונים בחדר הכושר יעזרו להאיץ את חילוף החומרים, להגדיל את הטון הכללי בגוף, למלא את הגוף באנרגיה. בקרוב תרגישו את הכוח והביטחון בעצמכם, המועברים באופן חיובי למצב הפסיכולוגי.