אחרי יום עמוס, אפילו הגוף החזק רוצה להירגע. עבודה נפשית דורשת ריכוז גבוה ולעיתים קרובות גורמת לעייפות רבה עוד יותר מאשר עבודה גופנית. לכן יש להחליף כל עבודה במנוחה.
מדריך הוראות
1
נסו מדי פעם להיות מוסחים מעסקים, אחרת מחשבות על דיווח בוער או מיטה שלא נחפרה יביאו אתכם לתסכול. הקדישו כמה שעות בשבוע לעשות יוגה, או סתם שכבו על משטח שטוח למשך 15 דקות ביום, ועזרו לעצמכם להירגע נפשית. דמיין כיצד כל גופך נרגע, החל מהבהונות, השוקיים, מפרקי הברכיים וכלה בשרירי הצוואר והפנים. הפעל מוזיקה מרגיעה, עצום את העיניים וסלק את הטלפון ושאר "מגרים" למשך 15 דקות לפחות.
2
למדו תרגילי נשימה. השתמש בו תוך כדי הליכה, ישיבה ממושכת ליד המחשב, או אפילו בעת הכנת ארוחת הערב. התרגיל הפשוט ביותר: שאפו את האוויר באופן מלא, ספרו לארבע או שש, ואז נשפו לאט לאט, החזיקו את האוויר בריאות קצרות.
3
כדי להירגע מגופך, בחר יום ליהנות מטיפולי ספא. עיסויים, ארומה ותאליסותרפיה יביאו את החיים לחיים, יכינו אותו לדור של רעיונות חדשים. ניתן להחליף טיול בספא באמבט, או במקרה הרע אמבטיה פרטית מלאה קצף שופע ושמנים ארומטיים. זכרו שלמים יש השפעה טונית על כל הגוף. לפני השינה, הכינו אמבטיה עם לבנדר, ובבוקר התעודדו בניחוח כתום מתוק. לאחר הליכי מים ביתיים, בקשו מאהובכם למרוח אתכם בקרם מרגיע.
4
אחת הדרכים הטובות ביותר להרפות את גופכם ומוחכם היא לישון מספיק. אך קצב החיים המודרני מסוגל להפוך את התהליך הנעים הזה לחלום "עובד" של 8 שעות. אם המחשבות עסוקות כל היום בפתרון סוגיות חשובות והשלמת פרויקטים, המוח האנושי לא נח אפילו בזמן השינה. המחסור באחרון מביא להתדרדרות בגוף והתמוטטות לאורך זמן, חוסר יכולת להירגע עלול לגרום לנדודי שינה. תן לגופך הפסקה ראויה היטב בצורה של שעות שקט חובה שבילו תחת הכיסויים.
מאמר קשור
תלסותרפיה: צוללים באווירת הים!