באיזו תדירות קרה שברגע ששעון המעורר מצלצל אתה מרגיש שבור וחסר ערך? הם הדליקו את הטלוויזיה או פתחו את האפליקציה בסמארטפון, ממנה זרם השלילי בזרם רציף. למרבה המזל, יש דרך להימנע מתחילת היום הזה.
תצטרך
חשבון אינסטגרם, כוס קפה טוב, תחביב אהוב
מדריך הוראות
1
אם אינך יכול להתעורר בלי טלפון, תן לאינסטגרם להיות היישום הראשון שאתה פותח. כרגע זו אולי הרשת החברתית היחידה בה אין מקום לשליליות. כל הקלטת שלך תתמלא בתמונות של חבריך, ילדיהם, ידוענים, נופים יפים, מכוניות יוקרה ושאר דברים נעימים. באינסטגרם אנשים נוטים לחלוק את שמחתם, לכן חטא לא להשתמש בה.
2
הכינו לעצמכם אט אט כוס קפה. אתה חייב לאהוב את המגוון הזה. נסה לא למהר לשום מקום, קח זמן לעצמך. הישארו לבד עם מחשבותיכם, חשבו על היום הקרוב, התכוונו לגל הנכון. תן לזמן הזה, זמן הקפה של הבוקר, להיות רק שלך. אל תסיחו את דעתכם על ידי מטלות ומחשבות לא נעימות, חשבו על הנעים, התרכזו בטוב. נסו לשמור על מצב רוח טוב.
3
הקצו 20-30 דקות מהבוקר לעסק האהוב שלכם, אשר כל הזמן מונח בצד בקופסה ארוכה. קרא קצת, אם זה נעים לך, צא לטיול בוקר או נגן בגיטרה. תפסיק לדחות את החיים. חצי שעה אינה כה ארוכה, וניתן להקדיש להם את עצמך מבלי לפגוע בעסקים ועבודה. השתמש בהזדמנות. תפוס את הרגע.
שימו לב
מקום שינה משפיע מאוד מאוד על השינה ועל מצב הרוח שלנו. וודאו כי חדר השינה שלכם קריר בינוני, המזרן והכרית מתאימים נכון והמיטה קשורה לשינה. אל תקראו במיטה ולא השתמשו בטלפון. המיטה צריכה לשמש אותך רק לשינה, אחרת ההירדמות במקום כזה תהיה בעייתית.
עצות שימושיות
התחלת היום בשקט ובשמחה, יהיה לכם הרבה יותר קל לעמוד בפני לחץ במהלך היום. אז נסו לא ללכת לישון עם מחשבות מצערות, מכיוון שהן משפיעות ישירות על איכות השינה, ולכן גם על מצב הרוח של הבוקר.