אנשים אידיאליים לא קיימים. כל אדם עושה טעויות בדרך חייו. מישהו יכול לתקן את השגיאות הללו, ומישהו נאלץ להצטער על מה שקרה. לא כולם יכולים להיפטר בקלות מאשמה, אך עדיין תוכלו לעשות זאת.
תצטרך
נייר, עט, ייעוץ פסיכולוגי
מדריך הוראות
1
הכירו באשמתכם. לפעמים אשמה מכרסמת ללא סיבה מיוחדת. עליך לקבוע בבירור מה בדיוק השתבש, מדוע אתה נוזף בעצמך, מה הסיבה למצב רוחך המדוכא. כתוב רשימה הכוללת את העמודות עם השמות "זה היה הכרחי" ו- "זה לא יהיה נחוץ." רק לאחר שתכיר במלוא אשמתך תוכל להתחיל להיפטר מהרגשות שמייסרים אותך.
2
תפסיק להאשים את עצמך. אין אנשים שלא טועים. העיקר שהבנת שעשית את הדבר הלא נכון ואם הסיטואציה תחזור על עצמה, היית בהחלט בוחר פיתרון אחר לזה. חוויה זו בוודאי תועיל לך יום אחד, ותוכחות בלתי פוסקות לא יובילו לשום דבר טוב.
3
נסה לתקן את המצב. זה לא רק על תיקון אמיתי של מה שקרה. ישנם גם מצבים שבהם, למרבה הצער, כבר לא ניתן לתקן דבר. פשוט נסה כמיטב יכולתך. הפסיכולוגיה האנושית היא שאפילו ניסיון יכול להיחשב כדרך כפרה. לדוגמה, אם פעם פגעת באדם, התנצל בפניו בכנות. זה יהיה לך הרבה יותר קל.
4
אם אינך מצליח לתקן את המצב, סלח לעצמך. רק סלח לאמיתי, לא למופע. הסבירו לעצמכם כיצד הייתם מסבירים למישהו אחר מדוע עשיתם זאת, אילו כוחות דחפו אתכם למעשים כאלה.
5
נתח את חייך וציין את הרגעים שבהם הייתה לך הזדמנות לטעות, אך ברחת מהם. השבח את עצמך על זה. בכל פעם שקורה דבר כזה, עודדו את עצמכם, שמרו על מצב רוחכם והאמנו בעצמכם.
6
שוחח עם יקיריהם או פסיכולוג. לאחר שתספר לו על כל החוויות שלך, זה יהפוך לך להרבה יותר קל. אתה תהיה משוחרר מעט מהעומס. שיחה כנה מכל הלב עוזרת לך להתמודד עם אשמה.
עצות שימושיות
אל תאשימו את עצמכם בכך שאינכם תלויים בכם.