הכעס הוא התגובה הטבעית של האדם לגישה בלתי הוגנת או לעגנית מצד אחרים. עם זאת, יותר ויותר אנשים נמצאים כועסים ואף מראים תוקפנות על זוטות. אם אתה מבחין בחוסר יציבות רגשי כזה מאחורי עצמך, מהר להשתמש בעצת הפסיכולוגים. איך להתמודד עם כעס ועצבנות?
- באופן מסורתי, כדאי לפנות למקורותיה של מדינה זו. זו עשויה להיות חוסר שביעות רצון מהעבודה, הבית או החיים האישיים שלהם. אם קיים חומר מגרה, יש לשלול אותו או לתקן אותו. כמובן שאי אפשר לפתור הכל בלחיצת אצבע. אבל אתה יכול להגדיר יעד ברור ולהתחיל להתקדם אליו.
- השלב השני הוא לתכנן את היום בבירור. העובדה היא שנסיבות בלתי צפויות ובלתי נעימות, פגישות ועומס גדול בעבודה או בלימודים לרוב מוצאים מאיזון. מצב נמדד וברור עם ארוחות קבועות קבועות ושינה טובה יסייעו בהפגת מתחים מיותרים ובהגברת ההתנגדות שלכם ללחץ. באשר ליחסים אישיים, כאן תוכלו לבצע התאמות. כמובן שפגישה על פי לוח הזמנים היא אבסורדית. אבל אתה יכול לקחת "הפסקות" קטנות, או לדלל את השגרה האישית שלך עם פעילויות בחוץ, בידור ציבורי.
- אם הסביבה עדיין לא מאפשרת לכם למצוא איזון פנימי, עליכם לחפש דרך להוציא רגשות "בצד". לדוגמה, להירשם לבית ספר לאומנויות לחימה, ריקוד או בחדר כושר. או להפך, מצא מקלט שקט. שיעורי יוגה ובריכה הם אידיאליים לכך. מקלחת מגניבה ופשוטה תעשה. למים יש את היכולת להקל על מתח השרירים ולהרגיע.
- תרגילי ארומתרפיה, עיסוי או נשימה עשויים להוות אמצעים נוספים למאבק בגאסטיות וכעסים. יחד, נהלים אלה נרגעים, מסדרים מחשבות, מעוררים השראה. תרגול בפנג שואי ממליץ על ניקוי ביתי ומקום העבודה מדי שנה מדברים חסרי תועלת. ערימה על אותה תיאוריה מהווה מכשול להתקדם נטל מיותר.
- טעות נפוצה של אנשים תוקפניים היא להאשים אחרים בכישלונותיהם ולהכחיש את כישלונם. אל תשכח מההיגיון היסודי והערכה נאותה. אם אתה בעצמך או יקיריכם שמתם לב שהנפחתתם וסכסכתם לאחרונה, אסור להכריז מלחמה על כל העולם. קח פסק זמן. חשבו, אולי עליכם לשנות משהו בעצמכם ובחייכם. ואל תנקוטו באלכוהול ועישון. ממריצים אלו מגזים רק בסטרס הפסיכולוגי שלך ומעמיקים את הבעיות.