למתח יש השפעה שלילית ביותר על הבריאות, ולכן חשוב מאוד לכל אדם ללמוד לדאוג פחות ולדאוג פחות, וכשהוא לחוץ, להיות מסוגל להירגע במהירות ולהתאושש. לאחר קריאת הטיפים הבאים תוכלו להיפטר ממתח ולהימנע מהתקלות עצבית בעתיד.
מדריך הוראות
1
הדבר הראשון שצריך לעשות הוא למצוא ולחסל את גורם הלחץ, שאחריו הכל צריך להסתדר מעצמו. לדוגמה, אם אתה כל הזמן חוזר הביתה עייף לאחר העבודה, עליך להפחית את העומס או לשנות את העבודה עצמה. אבל, למרבה הצער, שיטה זו אינה מתאימה לכל מקרה. לכן, לפחות נסו לדבר עם אנשים קרובים אליכם או לרשום את הבעיות שלכם על דף נייר ולחשוב עליהם - זה יכול גם לעזור לכם להקל על הלחץ.
2
נסו ללמוד את טכניקת המדיטציה, זה יעזור לכם להירגע, לנוח ולהטעין את הסוללות. תנקוט בעמדה נוחה, אל תכלול את כל הגורמים שמסיחים את דעתך (למשל טלוויזיה, טלפון או שעון מעורר), ואז לעצום את העיניים ולשכוח מכל הבעיות, נסה לחשוב רק על הטוב. הקשיבו לנשימה שלכם ובקרוב תרגישו שהמתח עוזב אתכם.
3
נסה לארגן הפעלות הרפיה בתדירות גבוהה ככל האפשר, למשל, קח אמבטיות חמות בקצף ארומטי או עם תמציות צמחים, לרוב הקשיב למוזיקה נעימה ורגועה, השתמש בשמנים מרגיעים, שתה תה ירוק. חשוב להירגע ככל האפשר. נסה לחשוב רק על התחושות הנעימות שלך.
4
בימים הגרועים ביותר יהיה הכי שימושי לטייל בטבע, לנשום אוויר צח או לבלות זמן חופשי עם יקיריכם. תשכחו מכל הבעיות, תנו לראש לנוח מהן.
5
אכלו שוקולד ופירות הדר - זה יהפוך אתכם למאושרים מעט יותר. ודא שיש לך הרבה פירות וירקות טריים בתזונה.
6
נסו לרצות את עצמכם ואת יקיריכם בתדירות גבוהה ככל האפשר עם כל זוטות נעימות, שחקו עם חיות המחמד שלכם, נסו לתקשר רק עם אנשים אופטימיים.