האם אתה מרגיש לעתים קרובות מותש בסוף היום? חוסר אנרגיה הוא אחת התלונות השכיחות ביותר בקרב אנשים בכל הגילאים, אך ככל שמתבגרים, קשה יותר להתמודד עם זה. לפעמים זה קורה בגלל מחלה, לפעמים זה תלוי באורח החיים. עם זאת ידועות דרכים יעילות רבות להגברת האנרגיה. הם יעזרו בכל אחד מהמקרים.
תצטרך
- דיאטה
- שינה
- כוח רצון
- מדיטציה
מדריך הוראות
1
ודא שיש לך מספיק ויטמין D בתזונה שלך. מחסור גורם להחלשה כללית של מערכת השרירים. קח את זה בצורה של תוספי מזון ואל תשכח עשר דקות של שיזוף (שמש טבעית) ליום - נהלים אלה יעלו משמעותית את רמת הוויטמין D.
2
אם אתם בדיאטה, חוסר אנרגיה הוא תהליך טבעי. אל תגביל את עצמך בקלוריות יותר מדי (1200 הוא הגבול התחתון בו אתה יכול לרדת). וודאו שהתזונה היומית שלכם כוללת חלבונים ופחמימות בריאות ואיטיות (כמו לחם מלא).
3
אם אתה מעשן, צא. מעשנים לרוב חסרים חמצן, מה שמוביל לנפיחות והפחתת אנרגיה.
4
לבסוף, כדי להגדיל את האנרגיה, ישנו! חוסר שינה הוא הסיבה השכיחה ביותר לחוסר אנרגיה. אם אתה ישן פחות משמונה שעות בלילה, הגיע הזמן לחשוב מחדש על לוח הזמנים הביולוגי שלך.