חלום טוב בלילה הוא ערובה למצב רוח טוב לכל היום. כמובן, איננו יכולים לשלוט בחלומות, אך אנו יכולים לשמור על תנאים מסוימים אשר חלומותיהם יהיו נעימים רק.
מדריך הוראות
1
לפני השינה, יש לאוורר היטב את החדר, אלא להשאיר את החלון בכוס. גם אם בחורפים קרים בחוץ, תנו קצת אוויר קפוא ורענן לחדר השינה. שמיכה חמה לא תאפשר לכם להקפיא, והקרירות שמסביב תעשה את החלומות שלכם לנעימים יותר. כבה את כל מקורות האור, תלה את החלונות, כבה את המחשב וציוד אחר שנמצא בחדר השינה שלך. זה יחסוך מכם רעש מוגזם, מה שעלול למנוע מכם לחלום חלומות נעימים.
2
כמה שעות לפני השינה תוכלו לקחת את הזמן למערכת קטנה של תרגילים גופניים. פעילות גופנית בבוקר מועילה, אך בערבים תוכלו גם למתוח את השרירים. קפצו עם חבל מדלג, עשו קצת סקוואטים או רק רקדו למוזיקה האהובה עליכם. או שתוכלו לצאת לטיול בפארק הסמוך כדי לקבל אוויר צח. התרגלו את עצמכם לבלות בטיולי ערב לפחות חצי שעה מדי יום, ותהיו לכם רק חלומות טובים.
3
בשום מקרה אין סעודה ארוחה. מרגע הארוחה האחרונה לשינה, לפחות ארבע שעות צריכות לעבור. העדיפו ארוחת ערב קלה על ארוחה סולידית, אל תתמלאו יותר מדי. אם בכל זאת תרצו לנשנש לפני השינה, שתו תה ירוק או אכלו פרי לא מזין, כמו תפוח.
4
לפני השינה, אמבטיה חמה עם מלח, קצף או שמנים אתרים של ילנג-ילנג, אלמוג או לבנדר. זה יעזור לך להירגע וליצור את מצב הרוח שאתה צריך. במקביל, תוכלו להאזין למוזיקה איטית ונעימה שאתם אוהבים. זה יאפשר לשכוח את היום הקשה ולהיפטר מהמחשבות על בעיות.
5
כמו כן, חשוב להקפיד על שגרת היומיום. נסה ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. זה יהפוך את גופך לבריא יותר, שללא ספק משפיע על איכות החלומות. הימנעו מלצפות בסרטים פסיכולוגיים כבדים בלילה, אל תקראו ספרים רציניים מדי, ובשום מקרה לא צפו בטלוויזיה. עדיף להסתכל דרך המגזין האהוב עליך או לדבר עם אדם אהוב על משהו נעים. זה יעזור למוח שלך להתכוונן למחשבות נעימות, וללא ספק תהיה לך רק חלומות טובים.