פחד הוא אינסטינקט של שמירה עצמית, התגובה הטבעית שלנו, המגנה עלינו מפני סכנות. הפחד מגייס את כוחנו כנגד איום ממשי. אנו מתחילים לחשוב על כל צעד, לחפש את הדרך החוצה, לא לבצע פעולות חפוזות, מכיוון שאנו מודעים לתוצאות השליליות. אם הפחד ה"נכון "נמצא איתנו, אנו בכוונה לא נפגע בעצמנו.
מדריך הוראות
1
אך גם הפחד הרסני. זהו פחד מפני סכנה דמיונית, פחד שנכפה עלינו, או שמצאנו סכנה עבור עצמנו. פחד כזה פוגע באדם באופן שלילי, מדכא את מצבנו הרגשי, ביטחון עצמי, מחמיר את בריאות הנפש וגורם לדיכאון. יש להילחם בפחדים כאלה לרווחתם ואושרם.
2
כדי להיפטר מהפחד, שמע לעצמך ממה אתה מפחד. הדבר החשוב ביותר הוא להבין את הסיבה לפחדים שלך.
3
צור שרשרת הגיונית ממנה נולד הפחד הזה. יכול להיות שהוא מילדות, או נולד בסוג של קונפליקט או אירוע כלשהו. אם תגלה את הסיבה, אז תרגיש הרבה יותר חזק מהפחד שלך ותביני שאין בזה שום דבר לא בסדר. אחרי הכל, לפעמים המציא פשוט פחד.
4
הדרך היעילה ביותר להתמודד עם פחדים היא להתמודד עם הפחד שלך. נניח שאתה מפחד מאוד מגבהים. כדי להיפטר מהפחד הזה, רכבו על גלגל הענק, נסו להתגבר על הפחד שלכם ושכחו אותו לחלוטין. אם אתה אדם ביישן, קשה לך לתקשר, ואז להתאמן בתקשורת עם אנשים.
5
נסה זרים לפתוח בשיחה קלה, למשל כשאתה עומד איפשהו בתור. נסה לדרוס את הפחד שלך. ברגע שתתחיל איתו בקטטה הוא מיד ייסוג. אבל זה יהיה חזק יותר אם תדחו את הרגע הזה יותר ויותר.
6
אם תחליט להילחם בפחד שלך, והצעד הראשון הוא מפחיד מאוד, אתה יכול לעזור לעצמך באופן הבא. דמיין את הסוף הנורא ביותר של האירועים, נתח אותו ואז תביני שזה פשוט לא יכול לקרות.
ז
אך זכרו, אנו דנים כעת בפחדים שאנו ממציאים לעצמנו. שפר את ההערכה העצמית שלך ואת החשיבה החיובית שלך. ככל שתאהבו להאמין בעצמכם, כך תיכנעו לפחדים פחות. תירגע יותר, קבל פריקה רגשית והימנע ממתח.
8
ובכן, אם אתה עצמך לא יכול להתגבר על הפחדים שלך, התייעץ עם פסיכולוג. פסיכולוג מנוסה יכול לעזור להבין את המצב הזה.