דיכאון הוא מצב של הגוף, המאופיין ברקע רגשי שלילי, אדישות, פאסיביות כללית, עייפות. במקביל, האדם חווה מלנכוליה, דיכאון וייאוש, מה שעלול להוביל למחלות פסיכולוגיות ועצבניות קשות.
מדריך הוראות
1
בקר בפסיכולוג כדי לעזור להבין את הגורמים לדיכאון. אולי זה נגרם בגלל לחץ או רגשות שליליים, רגשות (הבעל עזב, מישהו קרוב נפטר). דיכאון יכול להיות גם תוצאה של שורה של כישלונות בעבודה, בעסקים, בבית הספר. פסיכולוגים, ככלל, אינם נותנים תשובות או עצות ברורות - הם עוזרים להיפטר מרגשות ורגשות כבדים. מודעות לגורם הדיכאון ולמוח המשוחרר מחוויות עצביות תסייע בפתרון כל הבעיות.
2
עבור אל אימונים פסיכולוגיים או קורסים שעוזרים לך להסתכל על החיים מהצד השני, להגדיר בצורה חיובית, לאפשר לך לדבר ולהציב יעדים חדשים. הסחת דעת מבעיות ביתיות ועבודה תחזיר אותך למצב רוח טוב.
3
שינוי עיסוק. השאר את המטלות הביתיות בצד, קח שבוע חופש על חשבונך. ללכת יותר, לזוז, לעשות ספורט, ללכת לבקר ולקנות קניות. אל תישארו לבד בבית, עדיף להתרכז לחלוטין באותם דברים קטנים שמביאים לכם שמחה - לשחק עם ילדים, לבקר במכון כושר או בסאונה, לשבת עם חברים.
4
אל תסרב לאוכל, נסה להקפיד על תזונה בריאה, תשכח מדיאטות ורעב. אוכל טעים ובריא לא יחזיר רק מצב רוח טוב, אלא גם יעזור להעשיר את הגוף בוויטמינים וכורים, הנחוצים לבריאות טובה. במקביל, נסו להימנע מעישון ושתיית אלכוהול, הם יחמירו את האדישות ואת האדישות לכל הסובבים.
5
אם השיטות לעיל אינן עוזרות, היוועץ מייד ברופא. המומחה ירשום תרופות נגד דיכאון או כדורי הרגעה. תרופות נוגדות דיכאון משפרות את מצב הרוח, מחזירות את החיוניות והאנרגיה. כדורי הרגעה גם מרגיעים, נותנים ביטחון בעצמם ובמעשיהם. ככלל, תרופות אלה נקבעות רק להחמרת הדיכאון או למצבו הכרוני, מכיוון שברוב המקרים הם ממכרים. אדם חושש להפסיק ליטול תרופות, מכיוון שהוא מאמין שהמצב הפסיבי יחזור.
שימו לב
דיכאון הוא מחלה קשה למדי המתפתחת בהדרגה, אך אם אינה מטופלת, יכולה להפוך למצב כרוני חשוך מרפא.