מדענים נאבקו זה מכבר כדי לגלות את סודות האושר האמיתי ומגלים כל העת תגליות מדהימות. כפי שהתברר, האושר הוא לא רק רגע קצר. אם תרצה, ניתן "להרחיב" את האושר ולהפוך אותו למצב נפשי קבוע.
התמקדות בחשוב
נסה להתחיל את היום שלך בתודה. בעיות ורשימות מטלות עשויות לחכות קצת, אבל תודה על הרגע הנוכחי, לחברים וקרובי משפחה, לגג מעל הראש ואוכל על השולחן - לעולם. מתמקמים לגל חיובי בבוקר, אנו לומדים להבחין בזוטות נעימות ולעבור על ידי אי הבנות מעצבנות.
כרגע, הדרך הטובה ביותר לפתח ריכוז היא מדיטציה. התחל להתאמן מדי יום, החל מחמש דקות והגדיל את משך ההדרגה בהדרגה. בהתחלה יהיה לך קשה, אך עם הזמן זה יהפוך לקל יותר ונעים למדיטציה.
יציבות רגשית
למד לקבל. כל הזמן נלחמים עם עצמך ועם העולם סביבך, אתה ממצה את המרכיב הרגשי שלך, הורס את חיוניותך. אולי דבריו של התיאולוג הגרמני קארל פרידריך אטינגר יעזרו לך: "אדוני, תן לי שקט נפשי לקבל שאני לא יכול לשנות, תן לי את האומץ לשנות את מה שאני יכול לשנות ותתן לי את החוכמה להבדיל זה מזה."
עושים ספורט
ספורט מביא שינויים חיוביים לכל תחומי חייכם. בנוסף לגוף יפה, תקבלו מטען של חיוניות ומצב רוח טוב, פריקה פסיכו-רגשית מעולה ותגביר את עמידות הלחץ והחיוניות באופן כללי. בנוסף, פעילות גופנית סדירה עוזרת להגביר את הריכוז והמיקוד.