השפלה עלולה לגרום ללחץ קשה, במיוחד אם היא לא מוערכת לחלוטין, מבוצעת בציבור או חוזרת על עצמה באופן קבוע. ישנם מקרים שאנשים הובאו להתאבדות. מה לעשות כדי להגן על עצמך מפני עלבונות ומילים ומעשי גנאי?
מדריך הוראות
1
נפוצה מאוד היא השפלה בעבודה. בדרך כלל הבוסים מרשים לעצמם התקפות פוגעות ולעתים קרובות עושים זאת עם עובדים אחרים. לעיתים קרובות, עמיתים אחרים מצטרפים להשפלה על פי הצעת הבוסים שלהם, מטרידים או, כפי שנהוג לכנות זאת, התנכלויות.
2
אם אינך מומחה ייחודי, הדבר היחיד שאתה יכול לעשות כדי להציל את הפנים שלך ואת העצבים שלך הוא להיגמל. אם הושפלתם פעם אחת, הם ימשיכו לעשות זאת עוד יותר, תוך ניצול עמדתכם הכפופה או החלשה. עדיף לא לחכות פעם נוספת ולהגיש בקשה להתפטרות.
3
אם אתה מוכן להתעמת, אז תתכונן לעובדה שהקרב יהיה קשה. וסביר להניח שתאבד את העבודה הזו בכל מקרה. אז האם כדאי לבזבז זמן ועצבים כדי להוכיח משהו למישהו כל כך חלש וחסר ביטחון שהוא נאלץ להוכיח את ערכו על ידי השפלה?
4
אם מושפלים על ידי אדם מבחוץ או לא מוכר, עדיף לא להגיב, להתעלם ממישהו שמנסה לפגוע בך. סביר להניח שמולך עומד ערפד אנרגיה הניזון מפחד ורגשות של אנשים אחרים. אל תתן לו אוכל, התנהג כאילו הוא פשוט לא בסביבה. ברור שהכל בעיצומו בתוכך, ואתה רוצה לענות לעבריין, אך לא שווה את זה. אחרי הכל, זה מה שהוא מצפה מכם - תגובה למניפולציה שלו. אל תשחק את המשחק שלו - פשוט אל תשימו לב. אמור לעצמך שהוא לא. אתה יכול לדמיין אותו נפשית עם ראש פח זבל הפוך. אתה יכול לדבר עם מישהו שראשו זבל? לא אז אל תתקשרו!
5
זה הרבה יותר קשה אם אתה מושפל על ידי אדם קרוב אליך שאתה לא יכול פשוט לעזוב ולהסתובב - בעל, אח, אם, ילד. נסה להבין מדוע ולמה הם עושים את זה? אולי הניסיון שלהם להשפיל אותך הוא זעקתם הנואשת לעזרה? הם לא מרוצים מחייהם ומוציאים את כישלונכם עליכם?
6
נסו לדבר איתם ברוגע, לא מיד לאחר ההשפלה, אחר כך, בשלב רגוע. נסו להבין מה אוכלים אותם, מדוע הם מצאו שאפשר להעליב אתכם? לפעמים שיחות רגועות עוזרות. לפעמים לא. עדיף לפנות לפסיכולוג כדי לקבל ייעוץ מומחה.
ז
במקרים מסוימים, ניתן להתאים את הקשר, ואולי גם את עצמך. אבל זה קורה שהמצב לא משתפר ואז צריך לעשות בחירה. במקרה של בעל, גירושין הם לרוב הדרך החוצה, למרבה הצער. מכיוון שלעתים קרובות לאחר ההשפלה הבעל ממשיך לתקוף, אז סבלנות ועימות יכולים להיות מסוכנים. אצל ההורים זה הרבה יותר קשה, אבל זה גם מונו להגביל את התקשורת שלכם איתם.
8
בכל מצב, תצטרך להחליט מה חשוב לך יותר - לשמור על כבודך ולהילחם או לסבול כדי לחסוך.