ביקורת עצמית עוזרת לאדם להיות טוב יותר. עם זאת, לפעמים הם הופכים להמלה עצמית, ואז החיים הופכים רק לתירוץ לבחירת אינסוף חנקתי לעצמו. כדי לא לסבול מביקורתיות יתר, עליכם לברוח מהלקאה עצמית ולהסתכל על עצמכם באופן אובייקטיבי.
מדריך הוראות
1
זכור מה גערת בעצמך בפעם האחרונה. האם הייתה לך סיבה אמיתית, או שפשוט נכנעת להרגל רב השנים להורג את עצמך? הכירו בכך שנמאס לכם לרדוף כל הזמן אחר השלמות ולהיאבק בעצמכם - כמו שזה נראה לכם, טיפש. התכונן להסתכל על עצמך מחדש.
2
שלוט במחשבות שלך לאורך היום. שימו לב כמה פעמים האשמתם את עצמכם בכך שמשהו השתבש. רשמו תוכחות תוכחה בכתובת במחברת נפרדת. שיהיה זרם של תודעה, אל תשלוט בו.
3
קרא מחדש את ההערות שלך בעוד מספר ימים. כנראה שתופתעו שתוכלו להביע כל כך הרבה שליליות בכתובת שלכם. בחינה מדוקדקת של מצבים לא נעימים תבהיר לכם שלפחות תגזימו, ותאשימו אך ורק בעצמכם.
4
זכרו באיזו תדירות בילדותכם הוריכם גערו בכם. סביר להניח שהם היו קפדניים מדי עליכם ודרשו כל הזמן להיות הטובים ביותר - גם בבית הספר וגם בבית. כדי להפסיק לתרגל משמעת עצמית, אתה צריך לחזור נפשית לילדות ולהסביר להוריך שאתה ראוי לאהבה - ללא תנאי, ולא כזה שעדיין צריך להרוויח.
5
דמיין שאתה רואה את עצמך כאילו אתה מסיבה - ילד בוכה קטן אשר כל הזמן מאשימים אותו במשהו. אמור לעצמך נפשית: "יש לי את הזכות לטעות, אני לא מושלם. זה לא אומר שאני גרוע. אני סולח לעצמי על הטעויות שאני עושה. אני אוהב את עצמי." חזור על עצמך מילים אלה כשאתה מרגיש מדוכא שאתה עושה משהו לא בסדר.
6
ערכו רשימה של ההישגים שלכם, תנו לזה להיות כל הזמן לנגד עיניכם. קבל גביעי ספורט, תעודות, פרסים מהמזנינות - כל העדויות להצלחה שלך, אפילו לילדים. התבונן בהם לעיתים קרובות יותר, הזכר לעצמך שהשגת הרבה, למרות שעשית טעויות. וההצלחות העיקריות שלך עוד לא יגיעו.