בעיית ההתמכרות לאינטרנט היא תופעה שכיחה מאוד כיום ולמרבה הצער, אפילו בקרב חברינו ישנם אנשים שנפלו בהתמכרות זו. כיצד לזהות מחלה זו?
התסמינים הברורים ביותר של התמכרות לאינטרנט
1. שינה וכוח מושקעים
לעיתים קרובות אתה מזניח את זמן האכילה והשינה לטובת בילוי נוסף במחשב, אתה יושב לעתים קרובות מאחורי הצג במשך 15 דקות בלבד, ואתה עדיין מוצא את עצמך מאחור אחרי שעה, לא שם לב איך אתה חוזר לאינטרנט מיד אחרי שחזרת הביתה.
2. תשומת לב מוגזמת לאינטרנט
העבודה שלך עם האינטרנט היא לא רק בחיפוש ובצפייה במידע הדרוש, רוב הזמן שאתה מבלה בפתיחה וסגירה ללא מטרה של "חלונות" של רשתות חברתיות ודוא"ל בתדירות של 5-10 דקות, בתקווה להודעות חדשות או לקבל עדכונים.
3. החיים האמיתיים ברקע
יותר ויותר, זמנכם הפנוי מוקדש לאינטרנט, אתם לא יוצאים לטיול, אתם לא מתעניינים בחיים של חבריך וקרוביכם, כל התקשורת שלכם איתם מסתכמת ברגשות והודעות ברשתות חברתיות, כמעט שכחתם איך לדבר עם אנשים לא רק מלא חיים, אלא אפילו בטלפון. האינטרנט הוא נושא הדיון היחיד.
4. ליקוי בריאותי
מפרקים, גב, רגליים, עיניים כואבות מישיבה מתמדת. היציבה, הראייה מתדרדרת, התגובה לגורמים מגרים חיצוניים נחלשת.
אז איך מתמודדים עם התמכרות לאינטרנט? ראשית, יש צורך שאדם עצמו יבין שיש לו בעיה זו. זהו המרכיב החשוב ביותר על מנת להשתפר. אחרי הכל, אם אדם לא רוצה, אף אחד לא יעזור לו להיפטר מהבעיה.
כאשר נקבעת המטרה, אנו מתחילים להשתמש באמצעים.
- ראשית, אתה יכול להתנסות - קח זמן ולראות כמה באמת לוקח לך למצוא את מה שאתה צריך ברשת ואז, לאחר כתיבת המדדים הסופיים, התחל לנסות לבלות לא יותר מהזמן הזה במחשב שלך בכל יום.
- צרו חבר - כלב או חתול. טיפול בחיית המחמד שלך ייקח כל כך הרבה זמן ותשומת לבך שפשוט לא יהיה מספיק באינטרנט.
- גש לאינטרנט רק במידת הצורך. ערכו רשימה של מה שאתם צריכים לעשות (ראו דואר, קראו חדשות, התוודעו לשער החליפין וכו ')
- בקש מ"מומחי המחשבים הבקיאים "לחסום את הגישה שלך לאתרים שבהם אתה מבלה זמן רב ריק.
- לעסוק יותר ב"עסקים אמיתיים "- לארגן תיקונים, ללכת לבקר חברים, לעשות ניקוי אביב בבית, לבקר בתערוכות מעניינות וכו '.
אם אתה מרגיש שבעיית ההתמכרות לאינטרנט השפיעה גם עלייך, אז למרבה המזל, כיום ישנם פסיכולוגים רבים ומעשי נפלא שיעזרו לך למצוא בחיים האמיתיים את מה שאתה כל כך מחפש בווירטואלי.