מהי תסמונת שחיקה?

תחת תסמונת השחיקה אמורה מסקנה - שרוף במקום העבודה! לרוב ה"עבודה "יש כל הזמן תסמונת זו, שלצערי אין אפשרות להתמודד עם כולם.

תסמונת הבעירה נפוצה באופן מסורתי אצל כולם ומתבטאת באופן הבא:

1) התרחשות העייפות והעייפות המיידית;

2) אובדן רצון לעבוד, כולל חובות שנראו בעבר נחוצות ומעניינות;

3) העמום בקבלת שביעות רצון מתהליך העבודה;

4) עלייה במשקל הגוף;

5) הגדלת הצורך בעישון, משקאות חזקים, הימורים, יחסי מין ועלויות כספיות לא מתוכננות;

6) סחרחורת תכופה, כאבים בגב ובחזה;

7) שינה גרועה ומטרידה;

8) ביצוע איטי ואיכות ירוד של מקרים שבוצעו בעבר במהירות וללא עבודה רבה;

9) עצבנות קשה;

10) הופעת תחושת בדידות ואכזבה בכל דבר.

באופן מסורתי, התסמונת מתחילה בעייפות ותשישות. קשה להתחקות אחריו בשלב מוקדם ולבקש את עזרתו של רופא.

מי הסובל ביותר משחיקה? ראשית, מדובר בקבוצת שירותים, אחר כך עובדי משרד (ככלל, שנצפים על ידי מנהלים) וכמובן, מקצועות ויצירת בית. כל הקבוצות לעיל של אנשים עם טענות מוגזמות ביחס לעצמם, מציבים לעצמם את המשימות הקשות ביותר שעליהם תלויה הערכה עצמית, ובסופו של דבר מבינים שהמשאב הזה לא מספיק. מה לעשות כדי לא להיות בן ערובה לעבודה שלך? באופן טבעי, עם שלב מתקדם של התסמונת, ללא ספק, רק העזרה של פסיכותרפיסט תעזור.

בטיפול בתסמונת יש לבצע את הצעדים הבאים.

1) גלה מהן המטרות האישיות עבורך, ואילו מטילות החברה שמסביבה. שים יעדים מיותרים ברקע, או שכח אותם לחלוטין והתמקד רק ביעדים אישיים.

2) יש ללמוד לכבד קודם כל את המטרות והרצונות שלך. אתה צריך לאהוב את עצמך כמו שאתה, ולא כפי שאתה שואף להיות בעתיד. עליכם להרגיש שלאנשים סביבכם אתם בעלי ערך לא רק בגלל ההישגים המקצועיים שלכם. למען האמת, אז יקיריהם וחבריו יתחילו לאהוב ולכבד אתכם גם בהיעדר הצלחות והישגים כלשהם, מכיוון שהם קרובי משפחה וחברים. יש צורך להפסיק בהתאם לאישורם של אחרים.

3) חובה להשתמש נכון בזמנכם ולשלב עבודה ומנוחה. חשוב מאוד לעבור בזמן ולעבור לכיוונים שונים, אסור להיות לבד.